కూరగాయలు మరియు మాంసం సోయా నిండి పాన్కేక్లు

Connie Achurra

13 INGREDIENTES • 5 PASOS • 1 HORA 55 MINUTOS

Cocción

1 hr 10 min.

Preparación

45 min.

Dificultad

Intermedia

కూరగాయలు మరియు మాంసం సోయా నిండి పాన్కేక్లు

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes

Añadir todo al carrito

1 యూనిట్లు గుడ్డు
0.3 కప్పులో Wholemeal
1 కప్పులో ఘనీభవించిన మొక్కజొన్న desg
50 గ్రాముల సోయా మీట్
1/2 కప్పులో గుమ్మడికాయ
1/4 యూనిట్లు ఉల్లిపాయ
0.38 కప్పులో గుమ్మడికాయ
100 గ్రాముల Buttery చీజ్
1/4 టీస్పూన్లు కారపు
1 చిటికెడు జీలకర్ర
1 చిటికెడు పెప్పర్
1/4 టీస్పూన్లు ఉప్పు
2 మీరు టేబుల్ ఆలివ్ నూనె

Instrucciones

5 pasos

1

పదార్థాలు సిద్ధం: కంటైనర్ సూచనలను ప్రకారం మొక్కజొన్న సిద్ధం; మృదువైన జున్ను అసహ్యకరమైన, 15 నిమిషాల మరియు పారుదల కోసం సోయా ప్రోటీన్ హైడ్రేట్; గుమ్మడికాయ ఉడికించాలి; కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం గుమ్మడికాయ; diced ఉల్లిపాయ చాప్.
2

పాన్కేక్లు కోసం: ఒక బోలో లో, గుడ్డు చొప్పున, 1/3 కప్ పిండి, 2/3 కప్పు నీరు జోడించండి. ఒక whisk తో బాగా కలపాలి. మీడియం వేడి మీద saucepan లో, ఆలివ్ నూనె మరియు వేడి ఒక డ్రాప్ జోడించండి. వైపు వేఫర్లు వదిలి వెళ్ళడానికి ఒక ప్లేట్ కలిగి. పాన్ మరియు స్ప్రెడ్ బాగా కేంద్రానికి కాఫీ చేర్చండి మిశ్రమం ఒక కప్పు తో. మీరు పాన్ ఒంటరిగా అంచుల ఆఫ్ పీల్ ఒకసారి పాన్కేక్ చుట్టూ చెయ్యడానికి సిద్ధంగా ఉంది. మీరు ఒక తాపీ లేదా మీ చేతులు ఉపయోగించి, చుట్టూ కుదుపు మరియు 30 సెకన్ల ఉడికించాలి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు. మిశ్రమం ముగిసింది విధానాన్ని పునరుక్తి.
3

ఒక saute పాన్ ఉల్లిపాయ, కూరగాయల ప్రోటీన్, మొక్కజొన్న, zucchini మరియు మూలికలు మరియు చేర్పులు జోడించండి.
4

గ్రైండ్ గుమ్మడికాయ, నేను పాలు, ఆలివ్ నూనె, మిరియాలు, ఉప్పు ఒక స్ప్లాష్ జోడించారు మరియు మిశ్రమం జోడించండి. , పాన్కేక్లు పూరించడానికి గో కొన్ని జున్ను, ఒక ఆహారపు రాశి వాటిని చాలు, మిరియాలు పైగా చీజ్ మరియు అది gratine వరకు 180 డిగ్రీల వద్ద 20-25 నిమిషాలు ఓవెన్ voila!
5

కొన్నీ Achurra. అనుసరణ.