Quinoa తో ప్రతిఫలం చికెన్

Quinoa సిద్ధం: నురుగు రావడం స్టాప్ల వరకు ఒక కోలాండర్ లో Quinoa మంచి వాష్, టోస్టర్ 15 నిమిషాలు వేసి ఒక కుండ 1 కప్ quinoa 1 1/2 కప్పు వేడి నీరు, వేచి లో పెట్టి మరియు తక్కువ వేడి పైగా వీలు.

ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి మరియు cubes టమోటా కట్. క్యారట్ కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం. ఒక కుండ లేదా ఆలివ్ నూనె పాన్ మరియు యాడ్ సగం తాపన, పారదర్శకంగా వరకు ఉల్లిపాయ మరియు saute పోయాలి.

టమోటాలు మరియు వెల్లుల్లి వేసి reduza వరకు వారి రసం కొద్దిగా ఉడికించాలి. క్యారట్, ప్రకంపనలు ప్రతిదీ, కవర్ జోడించండి మరియు కూరగాయలు ఉడికించాలి తెలపండి. , ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి చల్లని కొద్దిగా వీలు వేరుశెనగ వెన్న మరియు మిశ్రమం జోడించండి.

మరొక కుండ వేడి లేదా పాన్ మరియు మిగిలిన ఆలివ్ నూనె జోడించండి. అప్పుడు cubes లోకి కట్ చికెన్ చాలు మరియు ప్రతిచోటా అది ముద్ర. ఉప్పు మరియు సాస్, కవర్ వేసి చికెన్ ద్వారా వండుతారు వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. చాలా పొడి ఉంటే, కొద్దిగా వేడినీరు జోడించండి.

quinoa తో సర్వ్, అద్భుతమైన ఉంది!

Macatan. అనుసరణ.