Quinoa తో ప్రతిఫలం చికెన్
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
![Quinoa తో ప్రతిఫలం చికెన్](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1714.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 500 గ్రాముల చికెన్ (రొమ్ము)
- 4 యూనిట్లు ప్రతిఫలం
- 1.5 యూనిట్లు టమోటా
- 1/2 యూనిట్లు ఉల్లిపాయ
- 1/2 పళ్ళు వెల్లుల్లి
- 1/4 టీస్పూన్లు ఉప్పు
- 1 చిటికెడు పెప్పర్
- 1/2 కప్పులో Quinoa
- 2 మీరు టేబుల్ ఆలివ్ నూనె
- 1 మీరు టేబుల్ వేరుశెనగ వెన్న
Instrucciones
6 pasos
- 1Quinoa సిద్ధం: నురుగు రావడం స్టాప్ల వరకు ఒక కోలాండర్ లో Quinoa మంచి వాష్, టోస్టర్ 15 నిమిషాలు వేసి ఒక కుండ 1 కప్ quinoa 1 1/2 కప్పు వేడి నీరు, వేచి లో పెట్టి మరియు తక్కువ వేడి పైగా వీలు.
- 2ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి మరియు cubes టమోటా కట్. క్యారట్ కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం. ఒక కుండ లేదా ఆలివ్ నూనె పాన్ మరియు యాడ్ సగం తాపన, పారదర్శకంగా వరకు ఉల్లిపాయ మరియు saute పోయాలి.
- 3టమోటాలు మరియు వెల్లుల్లి వేసి reduza వరకు వారి రసం కొద్దిగా ఉడికించాలి. క్యారట్, ప్రకంపనలు ప్రతిదీ, కవర్ జోడించండి మరియు కూరగాయలు ఉడికించాలి తెలపండి. , ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి చల్లని కొద్దిగా వీలు వేరుశెనగ వెన్న మరియు మిశ్రమం జోడించండి.
- 4మరొక కుండ వేడి లేదా పాన్ మరియు మిగిలిన ఆలివ్ నూనె జోడించండి. అప్పుడు cubes లోకి కట్ చికెన్ చాలు మరియు ప్రతిచోటా అది ముద్ర. ఉప్పు మరియు సాస్, కవర్ వేసి చికెన్ ద్వారా వండుతారు వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. చాలా పొడి ఉంటే, కొద్దిగా వేడినీరు జోడించండి.
- 5quinoa తో సర్వ్, అద్భుతమైన ఉంది!
- 6Macatan. అనుసరణ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
559 | 21.8 | 82.6 | 14.1 |
Evalúa y comenta esta receta