సలాడ్తో హాంబర్గర్లు

Quínoa సిద్ధం: అది నురుగును నిలిపివేసే వరకు ఒక కోలాండర్ లో కడగడం: క్వినో యొక్క 1 కప్పు వేడినీరుతో 1 1/2 కప్పులో ఉండి, తక్కువ వేడిని 15 నిమిషాలు వదిలివేయడానికి వేచి ఉండండి.

Cubes ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి, క్యారట్ మరియు ఎరుపు మిరియాలు న వేరుచేయడం.

బంగారు వరకు కూరగాయలు మరియు ఉప్పు, మిరియాలు మరియు ఒరెగానోను చేర్చండి.పదార్థాలు కలపాలి తొలగించండి.

Quínoa సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, అది హరించడం మరియు చల్లని నీరు తిరిగి మరియు పాన్ జోడించండి.

ప్రతిదీ కలపాలి మరియు అగ్నిని ఆపివేయండి.ఒక బిట్ చల్లబరచండి.

గుడ్లు బీట్ మరియు quinoa మరియు కూరగాయలు మిశ్రమం పొందుపరచడానికి.

మిశ్రమానికి అనుగుణ్యతను ఇవ్వడానికి, కావలసిన అనుగుణతను చేరుకునే వరకు బ్రెడ్ రాల్లాడను జోడించండి.బాగా చేరండి.స్థిరత్వం మెరుగుపరచడానికి కొన్ని నిమిషాలు ఫ్రిజ్ వద్ద బుక్.

చివరగా, తడి చేతులతో, హాంబర్గర్లు మరియు గోధుమ రంగు వాటిని చుట్టూ మరియు పాన్ లేదా పొయ్యిలో తిరిగి వస్తాయి.

సహా సలాడ్లు రుచి సమలేఖనం.