మిరియాలు ట్యూనా మరియు quinoa తో సగ్గుబియ్యము

మీ పదార్ధాలను సిద్ధం చేయండి: పప్ప్రికా కడగడం మరియు కత్తి తో కట్ మరియు అది నగ్గెట్స్ నుండి చాలా జాగ్రత్తగా వదిలి మరియు ఎడమవైపుకు తొలగించడానికి వాటిని కడగడం మరియు cilantro.wash, పై తొక్క మరియు చాప్ మరియు టమోటా గొడ్డలితో నరకడంచాలా సన్నని ఘనాల, రసం ఉంచడం.

ఓపెన్ ట్యూనా జాడి మరియు మిగులు ద్రవం దూరంగా త్రో.

Quínoa సిద్ధం: అది నురుగును నిలిపివేసే వరకు ఒక కోలాండర్ లో కడగడం: క్వినో యొక్క 1 కప్పు వేడినీరుతో 1 1/2 కప్పులో ఉండి, తక్కువ వేడిని 15 నిమిషాలు వదిలివేయడానికి వేచి ఉండండి.

మళ్ళీ ఆశ్రయాలను మరియు చల్లని వీలు.

మిక్స్ టమోటా, ట్యూనా, quinoa మరియు ciantro.Add మయోన్నైస్ మరియు బాగా కలపాలి.

మిరపకాయను పూరించండి మరియు సర్వ్ చేయండి.