ఉడికించిన కాయధాన్యాలు
8 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 కప్పులో కాయధాన్యాలు
- 1/4 యూనిట్లు ఉల్లిపాయ
- 1/4 యూనిట్లు ప్రతిఫలం
- 1/4 యూనిట్లు Marraqueta
- 1/2 కప్పులో తక్కువ కొవ్వు పాలు
- 1/4 టీస్పూన్లు ఉప్పు
- 1 చిటికెడు పెప్పర్
- 2 మీరు టేబుల్ ఆలివ్ నూనె
Instrucciones
7 pasos
- 1ముందు రోజు కాయధాన్యాలు నానబెడతారు.
- 2చల్లటి నీటితో కాయధాన్యాలు ఉడికించాలి, సుమారు 40 నిమిషాలు సుమారు ప్రతిసారీ పరీక్షలు మరియు వారు మృదువుగా ఉన్నప్పుడు, వారు సిద్ధంగా ఉన్నారు.
- 3వారు ఉడికించాలి అయితే, ఉల్లిపాయ మరియు జరిమానా ముక్కలు క్యారట్ తో ఒక గందరగోళాన్ని తయారు.
- 4పాలు లో రొట్టె సోక్.
- 5ఒకసారి కాయధాన్యాలు జాబితా, స్క్వీజ్ లో కలపాలి: కాయధాన్యాలు 1/3, గతంలో రుచి మరియు రుచి మరియు ద్రవీకరించు కు stir.skip.
- 6మొత్తం కాయధాన్యాలు మిగిలిన మరియు కదిలించు తో కుండ తిరిగి.
- 7వెంటనే సర్వ్.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
184 | 30.3 | 12.2 | 2.1 |
Me encanta esta forma de preparar legumbres! La consistencia deliciosa.
Excelente y rapido