శాఖాహారం క్యాస్రోల్
15 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
15 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/4 యూనిట్లు ఉల్లిపాయ
- 1/4 యూనిట్లు ఎరుపు మిరియాలు
- 1/2 యూనిట్లు ప్రతిఫలం
- 1 బిట్ ఆకుకూరల
- 1 పళ్ళు వెల్లుల్లి
- 2.5 యూనిట్లు బంగాళాదుంప
- 200 గ్రాముల గుమ్మడికాయ
- 50 గ్రాముల యూదు
- 2.5 మీరు టేబుల్ వరి
- 2 యూనిట్లు ముక్క మొక్కజొన్న
- 15 గ్రాముల పార్స్లీ
- 1/2 టీస్పూన్లు Orégano seco
- 1/4 టీస్పూన్లు ఉప్పు
- 1 చిటికెడు పెప్పర్
- 2 మీరు టేబుల్ ఆలివ్ నూనె
Instrucciones
5 pasos
- 1ఒక కుండలో sofrito తయారు: ఉల్లిపాయ కట్ cubes మరియు తరువాత తరిగిన వెల్లుల్లి. ఉప్పు ఉంచండి.
- 2ఉల్లిపాయ అపారదర్శక ఒకసారి, తరిగిన ఆకుకూరల, మిరపకాయ మరియు క్యారట్ ముక్కలుగా కత్తిరించండి.
- 3ఇది పెద్ద ముక్కలుగా గుమ్మడికాయను తగ్గిస్తుంది, బంగాళాదుంపలను పీల్చుకొని మొక్కజొన్న మరియు గుమ్మడికాయ ముక్కలు పాటు నీటి పుష్కలంగా కదిలించు కుండ వాటిని ఉంచండి. Oregano మరియు పార్స్లీ.
- 4ఒకసారి అది boils, వంటగది 15-20 నిమిషాలు, బంగాళాదుంపలు వండుతారు వరకు (మృదువైన) వరకు .అది బియ్యం మరియు బీన్స్ జోడించండి మరియు 10 నిమిషాల ఉడికించాలి.
- 5రసం తో పాటు అన్ని పదార్థాలు లోతైన ప్లేట్లు లేదా sources లో సర్వ్ మరియు టాప్ న తరిగిన పార్స్లీ చల్లుకోవటానికి.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 323 | 72.6 | 10.1 | 2.1 |
Quedó buenísimo, agregué carne de soya para que tuviera más proteína!