బ్లాక్ యూదు యొక్క వంటకం / సూప్
12 INGREDIENTES •
3 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 కప్పులో బ్లాక్ బీన్స్ (తయారుగా)
- 0.38 కప్పులో Quinoa
- 1/2 యూనిట్లు ఎరుపు మిరియాలు
- 1/2 యూనిట్లు ఉల్లిపాయ
- 1/2 యూనిట్లు ప్రతిఫలం
- 1/2 పళ్ళు వెల్లుల్లి
- 1/4 కప్పులో కొత్తిమీర
- 2 మీరు టేబుల్ ఆలివ్ నూనె
- 1/4 టీస్పూన్లు ఉప్పు
- 1 చిటికెడు పెప్పర్
- 1 చిటికెడు జీలకర్ర
- 1 చిటికెడు పసుపు
Instrucciones
3 pasos
- 1Quínoa కోసం పరిపూర్ణంగా: ఇది ఒక పరిమిత స్ట్రైనర్ లో quinoa కడగడం, అది నురుగు బయటకు రాదు వరకు, ఒక olite 1 కప్ వేడినో 1 1/2 కప్ ద్వారా చాలు, అది కాచు మరియు తక్కువ వేడి మీద వదిలి,నేను 15 నిమిషాలు మరియు సిద్ధంగా ఉన్నాను,
- 2Chikitito మరియు sauté ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి మరియు మిరపకాయ, వారు వేడినీరు 2 కప్పులు (ప్రతి 4 ప్రజలు కోసం) మరియు తురిమిన క్యారట్ జోడించడానికి మృదువైన ఉన్నప్పుడు, మేము ఉప్పు మరియు మూలికలతో బాగా అమ్మే, మేము తెలుపు బీన్స్ (ద్రవ తో సగం జోడించండిసగం కాదు) మరియు వండిన క్వినో, మీరు మరింత నీరు జోడించారు, ఇది మీకు కావలసిన మందంతో, కొన్ని నిమిషాలు మరియు సిద్ధంగా, తాజా కొత్తిమీరతో సర్వ్, ఉప్పు మరియు రుచి నీరు మరియు channnnn ... రికో, రోజు అంతం సులభం మరియు ప్రత్యేక!
- 3కొన్నీ అచక్ర్రా.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
293 | 54.2 | 17.5 | 1.7 |
Evalúa y comenta esta receta