అబ్రెజినెస్, హుమ్ముస్, టమోటా మరియు ఆలివ్లతో క్వినోవా

Connie Achurra

10 INGREDIENTES • 6 PASOS • 40 MINUTOS

Cocción

25 min.

Preparación

15 min.

Dificultad

Fácil

అబ్రెజినెస్, హుమ్ముస్, టమోటా మరియు ఆలివ్లతో క్వినోవా

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes

Añadir todo al carrito

1/2 కప్పులో Quinoa
1/2 యూనిట్లు వంకాయలు
1 కప్పులో చిక్పీస్ (తయారుగా)
1 యూనిట్లు టమోటా
10 యూనిట్లు ఆకుపచ్చ ఆలివ్
1/2 యూనిట్లు ఆకుపచ్చ మిరియాలు
1 మీరు టేబుల్ పార్స్లీ
1/4 టీస్పూన్లు ఉప్పు
1 చిటికెడు పెప్పర్
1/2 మీరు టేబుల్ Tahini

Instrucciones

6 pasos

1

Quínoa కోసం పరిపూర్ణంగా: ఇది ఒక పరిమిత స్ట్రైనర్ లో quinoa కడగడం, అది నురుగు బయటకు రాదు వరకు, ఒక olite 1 కప్ వేడినో 1 1/2 కప్ ద్వారా చాలు, అది కాచు మరియు తక్కువ వేడి మీద వదిలి, నేను టోస్టర్ తో ఆశిస్తున్నాము, 15 నిమిషాలు మరియు సిద్ధంగా, పరిపూర్ణ మరియు అల్ డెంటి ఉంది. రుచికి ఉప్పును జోడించండి.
2

ఆలివ్ నూనె యొక్క స్ప్లాష్తో ఒక పాన్లో 5 మిమీ మరియు గోధుమ రంగులో ముక్కలు చేసి, వాటిని ఉప్పును జోడించండి. గోల్డెన్ మరియు మృదువైన వరకు గోధుమ వరకు, సగం కేఫ్లను పొందండి.
3

హుమ్ముస్ చేయడానికి: చిక్పీస్ నుండి నీటిని ప్రవహిస్తుంది మరియు దానిని రిజర్వ్ చేయండి. తహిణి, ఆలివ్ నూనె, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలిగిన ఒక ఇమ్మర్షన్ బ్లెండర్లో ప్రాసెస్. అవసరమైతే, చిక్పీస్ నుండి నీటిని తగ్గించడం తక్కువగా ఉంటుంది.
4

కడగడం, పై తొక్క మరియు ముక్కలుగా చేసి టమోటాలు కట్. పసుపు చిలి పెప్పర్ మరియు పార్స్లీ కడగడం మరియు గొడ్డలితో నరకడం.
5

ఒక ప్లేట్ మీద సర్వ్, గోల్డెన్ వంగ చెట్టు, hummus, టమోటాలు మరియు ఆలివ్ కొన్ని స్పూన్ ఫుల్. పసుపు చిల్లి మరియు పార్స్లీతో అలంకరించండి.
6

కొన్నీ కుర్రా. స్వీకరించారు.