సాస్ మరియు క్వినో meatballs తో నూడుల్స్

నూడుల్స్ కోసం: ప్యాకేజీ సూచనల ప్రకారం డౌ ఉడికించాలి.ఒక చిన్న వంట నీటిని రిజర్వ్ చేయడం.

Quínoa కోసం: ఒక చేదు రుచి ఇస్తుంది ఇది Saponin, తొలగించడానికి చాలా బాగా క్వినో వాష్.చల్లటి నీటితో ఒక కుండలో ఉంచండి.తొక్క మరియు తక్కువ లీక్ మీద ఉడికించాలి.మరిగే నుండి, 10 నిమిషాలు లెక్కించండి.ఒక ఫోర్క్ తో బీన్స్ చల్లగా మరియు వేరు లెట్.

Meatballs కోసం: అదనపు కన్య ఆలివ్ నూనె తో ఒక పాన్ లోకి ఉల్లిపాయ sauté, నీరు జోడించండి మరియు 30 నిమిషాలు ఉడికించాలి.వండిన క్వినో మిక్స్, జరిమానా తురిమిన క్యారట్, పార్స్లీ, ఉల్లిపాయ, wholemeal పిండి మరియు సముద్ర ఉప్పు చిటికెడు.మీరు ఒక సజాతీయ మిశ్రమాన్ని పొందుతారు వరకు బాగా కదిలించు.180 ° ద్వారా 180 ° వద్ద 180 ° వద్ద రొట్టెలుకాల్చు 12 బంతులను ఏర్పాటు చేయండి.

ఒక పాన్ లో టమోటా సాస్ వేడి, నూడుల్స్ మరియు quinoa యొక్క meatballs జోడించండి.

సర్వ్ మరియు తాజా తులసి ఆకులు మరియు అదనపు కన్య ఆలివ్ నూనె స్ప్లాష్ జోడించండి.

సోల్ Fliman & María José buttazzoni.పిల్లలు తినడానికి.2016. స్వీకరించారు.