బ్రోకలీ క్రోకెట్లతో మొక్కజొన్న, కాలే మరియు టమోటాతో పూర్తి-పొడవు బియ్యం సలాడ్
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 కప్పులో బ్రౌన్ రైస్
- 1/2 కప్పులో కాలే
- 5 యూనిట్లు చెర్రీ టమోటాలు
- 3/4 కప్పులో ఘనీభవించిన మొక్కజొన్న desg
- 55 గ్రాముల బ్రోకలీ
- 1 యూనిట్లు గుడ్డు
- 1/4 కప్పులో బ్రెడ్
- 1/4 కప్పులో తురిమిన parm చీజ్
- 2 మీరు టేబుల్ ఆలివ్ నూనె
- 1/4 టీస్పూన్లు ముతక ఉప్పు
Instrucciones
5 pasos
- 1బియ్యం కోసం: వేడి 1/4 అదనపు కన్య ఆలివ్ నూనె మరియు శాఖలు బియ్యం 2 నిమిషాలు, రుచి సముద్ర ఉప్పు మరియు వేడి నీటి 2 కప్పులు (బియ్యం ప్రతి కప్ కోసం). కవర్. అగ్నిని తగ్గించండి మరియు 15 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
- 2బియ్యం యొక్క సహవాయిద్యం కోసం: కాలే కడగడం. 1/4 అదనపు కన్య ఆలివ్ నూనె తో వేడి వేయించడానికి పాన్ లో అది sauté. చెర్రీ టమోటాలు కడగడం మరియు కట్. రుచికి సముద్రపు ఉప్పుతో వృత్తాకార నీటిలో మొక్కజొన్న ఉడికించాలి. హరించడం. అన్ని పదార్ధాలను కలపండి మరియు సర్వ్ చేయండి.
- 3Croquettes కోసం: 10 నిమిషాలు సుమారుగా ఉడికించాలి ఆవిరి బ్రోకలీ. లేదా మృదువైన వరకు. ఆహార ప్రాసెసర్లో బ్రోకలీ, గుడ్లు, తురిమిన రొట్టె మరియు పర్మేసన్ జున్ను సేకరించండి మరియు అది మెత్తగా కత్తిరించి ఉంటుంది. ఒక చెంచా సహాయంతో క్రోకెట్లను ఏర్పాటు చేయండి. ఒక పాన్ లో అదనపు కన్య ఆలివ్ నూనె మిగిలిన వేడి, croquettes చాలు మరియు ఒక గరిటెలాంటి flatten. మీరు పెళుసైన వరకు రెండు వైపులా ఉడికించాలి.
- 4బియ్యంతో పాటు సర్వ్.
- 5సోల్ Fliman & María José buttazzoni. పిల్లలు తినడానికి. 2016. స్వీకరించారు.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
Evalúa y comenta esta receta