Quinoa ఆర్టిచోకెస్ స్టఫ్డ్

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 2 MINUTOS
Cocción
52 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Quinoa ఆర్టిచోకెస్ స్టఫ్డ్

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 యూనిట్లు ఆర్టిచోక్
  • 1 బిట్ Quinoa
  • 1 మీరు టేబుల్ కెచప్
  • 2 మీరు టేబుల్ ఆలివ్ నూనె
  • 1/4 టీస్పూన్లు ముతక ఉప్పు
  • 1/2 మీరు టేబుల్ స్కాలియాన్
  • 1/4 యూనిట్లు నిమ్మ
  • 2 మీరు టేబుల్ తురిమిన parm చీజ్
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Quinoa సిద్ధం: నురుగు రావడం స్టాప్ల వరకు ఒక కోలాండర్ లో Quinoa మంచి వాష్, టోస్టర్ 15 నిమిషాలు వేసి ఒక కుండ 1 కప్ quinoa 1 1/2 కప్పు వేడి నీరు, వేచి లో పెట్టి మరియు తక్కువ వేడి పైగా వీలు.
  2. 2
    ఆర్టిచోకెస్ పైన కట్ మరియు కాడలు. తొలగిస్తుంది ఉపరితల మరియు లేతబొచ్చు షీట్లు మరియు అంతర్గత స్లిప్స్. నిమ్మ రసం కొన్ని చుక్కల తో చల్లుకోవటానికి.
  3. 3
    20 min ఆవిరి వాటిని ఉడికించాలి.
  4. 4
    వాష్ మరియు పీల్ కూరగాయలు. ఆలివ్ నూనె చిన్న ముక్కలుగా వేసి ఘనాల చాప్.
  5. 5
    కూరగాయలు మరియు వండిన quinoa వేసి బాగా కలపాలి.
  6. 6
    quinoa మరియు sauteed కూరగాయలు మిశ్రమంతో ఆర్టిచోకెస్ పూరించండి. ఒక బేకింగ్ ట్రే లో Disponlas, పర్మేసన్ జున్ను మీద చల్లిన మరియు ° 200 వద్ద 10 నిమిషాలు బేక్.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
102 18.5 5.6 2.1
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas