కూరగాయలు మరియు బియ్యం తో చికెన్

11 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
కూరగాయలు మరియు బియ్యం తో చికెన్

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 యూనిట్లు చికెన్ (బ్రెస్ట్ fillets)
  • 1/2 యూనిట్లు ఆకుపచ్చ మిరియాలు
  • 1/2 యూనిట్లు ఎరుపు ఉల్లిపాయ
  • 1/4 యూనిట్లు బ్రోకలీ
  • 1/2 యూనిట్లు గుమ్మడికాయ
  • 1/2 యూనిట్లు టమోటా
  • 2 మీరు టేబుల్ ఆలివ్ నూనె
  • 2 మీరు టేబుల్ ఆయిల్
  • 3/4 కప్పులో వరి
  • 1/4 టీస్పూన్లు ఉప్పు
  • 1 చిటికెడు పెప్పర్
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    బియ్యం సిద్ధం: ఒక కుండ లో, నూనె గొప్ప మరియు బియ్యం తారాగణం. దాదాపు అపారదర్శక వరకు తెరచాప. అప్పుడు ప్రతి కప్పు బియ్యం ద్వారా 1.5 కప్పు వేడి నీటిని జోడించండి, రుచికి ఉప్పు, శాంతముగా కదిలించు, కవర్ మరియు 20 నిమిషాలు టోస్టర్ తో తక్కువ వేడి మీద అది చాలు. సమయం ముగింపులో, అగ్నిని ఆపివేయండి మరియు 5 నిముషాల పాటు వేచి ఉండండి.
  2. 2
    250 ° C. వద్ద పొయ్యి వేడి చేయండి
  3. 3
    పెద్ద ముక్కలు అన్ని కూరగాయలు గొడ్డలితో నరకడం.
  4. 4
    Cubes లోకి చికెన్ కట్.
  5. 5
    కొలిమి ఫాంట్ వద్ద కోడి మరియు కూరగాయలను ఉంచండి. ఆలివ్ నూనె మరియు ఉప్పును జోడించండి. కలపడానికి రివాల్వర్.
  6. 6
    15 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు లేదా కూరగాయలు పెళుసైన మరియు చికెన్ వండుతారు వరకు.
  7. 7
    బియ్యంతో పాటు సర్వ్.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
191 22.6 19.3 2.4
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas