காய்கறிகள் மற்றும் கோல்டன் உருளைக்கிழங்குகளுடன் சிக்கன்
10
INGREDIENTES •
7
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 அலகுகள் கோழி (மார்பக பூண்களும்)
- 1/2 அலகுகள் பச்சை மிளகு
- 1/2 அலகுகள் சிவப்பு வெங்காயம்
- 1/4 அலகுகள் ப்ரோக்கோலி
- 1/2 அலகுகள் சீமை சுரைக்காய்
- 1/2 அலகுகள் தக்காளி
- 2.5 அலகுகள் உருளைக்கிழங்கு
- 2 நீங்கள் தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1/4 தேக்கரண்டி உப்பு
- 1 கிள்ளுதல் மிளகு
Instrucciones
7
pasos
- 1பொன்னிற உருளைக்கிழங்கை தயாரிக்க: பொட்டாடோட்டைத் துடைக்க மற்றும் உருளைக்கிழங்குகளைத் துடைக்க வேண்டும். சுமார் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் கொதிக்கும் தண்ணீரில் கொதிக்கும் தண்ணீரில் கொதிக்கும் தண்ணீரில் அவர்கள் தண்ணீரில் இருந்து உருளைக்கிழங்குகளை எடுத்துக் கொண்டு, துண்டுகளாக வெட்டவும். ஒரு பான், ஆலிவ் எண்ணெய் அரைஇரு பக்கங்களிலும் பிரவுன்.
- 2250 ° C மணிக்கு அடுப்பில் preheat
- 3பெரிய துண்டுகளாக அனைத்து காய்கறிகளையும் கழுவுதல் மற்றும் வெட்டுவது.
- 4க்யூப்ஸ் மீது கோழி வெட்டி.
- 5ஒரு உலை எழுத்துருவில் கோழி மற்றும் காய்கறிகளை வைக்கவும். ஆலிவ் எண்ணெய், உப்பு மற்றும் மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.
- 615 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள அல்லது காய்கறிகள் மிருதுவாக மற்றும் கோழி சமைத்த வரை.
- 7தங்க உருளைக்கிழங்குகளுடன் சேர்ந்து பரிமாறவும்.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
274 | 42.4 | 22 | 2.5 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario