"quinotto" இறால்கள்

Quinoa கழுவு (தண்ணீர் தெளிவான மற்றும் சுத்தமான வெளியே வரும் வரை, அதை நன்றாக துடைத்து).

உங்கள் தேவையான பொருட்கள் தயார்: இறால்களை சமைக்க; கழுவி, தலாம் மற்றும் நல்ல வெங்காயம் வெட்டுவது; கொள்கலன் அறிவுறுத்தல்கள் படி காய்கறிகள் குழம்பு தயார் மற்றும் ஒரு தொட்டியில் கொதிக்கும் அதை பெற.

சித்திரவதை செய்ய வேண்டும்: ஒரு கடாயில், அரை ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்க மற்றும் இறால்கள் சேர்க்க. அவர்கள் நிறம் மாறும் வரை தவிர் (சுமார் 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் சுமார்.).

Quinoa கொதிக்கும் குழம்பு மற்றும் quinoa tanned (சுமார் 12 நிமிடங்கள்) வரை சமைக்க வேண்டும். பக்கவாதம் மற்றும் குளிர்ந்துவிடும்.

வெண்ணெய் வெண்ணெய் தவிர். குறைந்த வெப்பத்தில் ஒரு சில நிமிடங்கள் சமைக்கட்டும். மது, உப்பு, மிளகு மற்றும் கிரீம் சேர்க்கவும்.

கொதிக்க மற்றும் grained quinoa இணைத்துக்கொள்ள. அது ஒரு முனையத்தை எடுக்கும் வரை சமைக்க வேண்டும். Parmesan சீஸ் இறால்கள் மற்றும் பாதி சேர்க்க.

சேவை செய்வதற்கு முன், grated parmesan சீஸ் நூற்பு.

நீங்கள் வீட்டில் குழம்பு செய்ய விரும்பினால்: அது ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு தொட்டியில் தூக்கி நீங்கள் நன்கு கழுவி மற்றும் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி, 5 நிமிடங்கள் பற்றி sofríe, சூடான தண்ணீர் 1-2 எல் சேர்க்க மற்றும் கொதித்தது என்று காய்கறிகள். COLAR மற்றும் பயன்படுத்த.