பூசணி "quinotto"
12 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 குவளை , quinoa
- 2 நீங்கள் தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1/2 நீங்கள் தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
- 1/2 அலகுகள் குழம்பு (காய்கறி)
- 1/4 குவளை கிரீம்
- 1/4 அலகுகள் வெங்காயம்
- 200 கிராம் பூசணி
- 1/4 குவளை வெள்ளை ஒயின் டெட்ரா
- 2 நீங்கள் தேக்கரண்டி Grated parm பாலாடைக்கட்டி
- 1/4 தேக்கரண்டி உப்பு
- 1 கிள்ளுதல் மிளகு
- 1 கிள்ளுதல் ஜாதிக்காய்
Instrucciones
7 pasos
- 1Quinoa கழுவு (தண்ணீர் தெளிவான மற்றும் சுத்தமான வெளியே வரும் வரை, அதை நன்றாக துடைத்து).
- 2உங்கள் தேவையான பொருட்கள் தயார்: கழுவி, தலாம் மற்றும் நல்ல வெங்காயம் வெட்டுவது;சுத்தம் மற்றும் தாள்கள் மீது காளான்கள் வெட்டி;கொள்கலன் அறிவுறுத்தல்கள் படி காய்கறிகள் குழம்பு தயார் மற்றும் ஒரு தொட்டியில் கொதிக்கும் அதை பெற.
- 3Quinoa கொதிக்கும் குழம்பு மற்றும் quinoa tanned (சுமார் 12 நிமிடங்கள்) வரை சமைக்க வேண்டும்.பக்கவாதம் மற்றும் குளிர்ந்துவிடும்.
- 4வெண்ணெய் வெண்ணெய் தவிர்.குறைந்த வெப்பத்தில் ஒரு சில நிமிடங்கள் சமைக்கட்டும்.மது, பூசணி கூழ், உப்பு, உப்பு, மிளகு மற்றும் கிரீம் சேர்க்கவும்.
- 5கொதிக்க மற்றும் grained quinoa இணைத்துக்கொள்ள.அது ஒரு முனையத்தை எடுக்கும் வரை சமைக்க வேண்டும்.பாதி பார்ம்சன் சீஸ் சேர்க்கவும்.
- 6சேவை செய்வதற்கு முன், grated parmesan சீஸ் நூற்பு.
- 7நீங்கள் வீட்டில் குழம்பு செய்ய விரும்பினால்: அது ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு தொட்டியில் தூக்கி நீங்கள் நன்கு கழுவி மற்றும் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி, 5 நிமிடங்கள் பற்றி sofríe, சூடான தண்ணீர் 1-2 எல் சேர்க்க மற்றும் கொதித்தது என்று காய்கறிகள்.COLAR மற்றும் பயன்படுத்த.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
249 | 17.4 | 5.1 | 16 |
Evalúa y comenta esta receta