காளான்களின் "quinotto"

Quinoa கழுவு (தண்ணீர் தெளிவான மற்றும் சுத்தமான வெளியே வரும் வரை, அதை நன்றாக துடைத்து).

உங்கள் தேவையான பொருட்கள் தயார்: கழுவி, தலாம் மற்றும் க்யூப்ஸ் வெங்காயம் வெட்டுவது; நன்றாக cilantro சுத்தம் மற்றும் அறுப்பேன்; சுத்தம் மற்றும் தாள்கள் மீது காளான்கள் வெட்டி; கொள்கலன் அறிவுறுத்தல்கள் படி காய்கறிகள் குழம்பு தயார் மற்றும் ஒரு தொட்டியில் கொதிக்கும் அதை பெற.

Quinoa கொதிக்கும் குழம்பு மற்றும் quinoa tanned (சுமார் 12 நிமிடங்கள்) வரை சமைக்க வேண்டும். பக்கவாதம் மற்றும் குளிர்ந்துவிடும்.

வெண்ணெய் வெண்ணெய் தவிர். குறைந்த வெப்பத்தில் ஒரு சில நிமிடங்கள் சமைக்கட்டும். மது, காளான்கள், ஜாதிக்காய், உப்பு, மிளகு மற்றும் கிரீம் சேர்க்கவும்.

கொதிக்க மற்றும் grained quinoa இணைத்துக்கொள்ள. அது ஒரு முனையத்தை எடுக்கும் வரை சமைக்க வேண்டும். Parmesan சீஸ் மற்றும் cilantro நறுக்கப்பட்ட பாதி சேர்க்க.

சேவை செய்வதற்கு முன், grated parmesan சீஸ் நூற்பு.

நீங்கள் வீட்டில் குழம்பு செய்ய விரும்பினால்: அது ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு தொட்டியில் தூக்கி நீங்கள் நன்கு கழுவி மற்றும் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி, 5 நிமிடங்கள் பற்றி sofríe, சூடான தண்ணீர் 1-2 எல் சேர்க்க மற்றும் கொதித்தது என்று காய்கறிகள். COLAR மற்றும் பயன்படுத்த.