கூனைப்பூஸின் "quinotto"

Quinoa கழுவு (தண்ணீர் தெளிவான மற்றும் சுத்தமான வெளியே வரும் வரை, அதை நன்றாக துடைத்து).

உங்கள் தேவையான பொருட்கள் தயார்: கூனைப்பூக்கள் சமைக்க; க்யூப்ஸில் வெங்காயம் கழுவுதல், தலாம் மற்றும் வெட்டுதல்; கொள்கலன் அறிவுறுத்தல்கள் படி காய்கறிகள் குழம்பு தயார் மற்றும் ஒரு தொட்டியில் கொதிக்கும் அதை பெற.

கூனைப்பூங்களை சமைக்க நீங்கள் எளிதாக உங்கள் இலைகள் நீக்க முடியும் வரை, 20-30 நிமிடங்கள் கொதிக்க.

ஒரு முறை கூனைப்பூக்கள், வடிகால் மற்றும் dehuff. பின்னர் ஒரு ஸ்பூன் கொண்டு, இலைகள் இருந்து இறைச்சி நீக்க மற்றும் இதயம் சுத்தம், பின்னர் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி.

Quinoa கொதிக்கும் குழம்பு மற்றும் quinoa tanned (சுமார் 12 நிமிடங்கள்) வரை சமைக்க வேண்டும். பக்கவாதம் மற்றும் குளிர்ந்துவிடும்.

வெண்ணெய் வெண்ணெய் தவிர். குறைந்த வெப்பத்தில் ஒரு சில நிமிடங்கள் சமைக்கட்டும். வைன், undichokes, ஜாதிக்காய், உப்பு, மிளகு மற்றும் கிரீம் இருந்து இறைச்சி சேர்க்கவும்.

கொதிக்க மற்றும் grained quinoa இணைத்துக்கொள்ள. அது ஒரு முனையத்தை எடுக்கும் வரை சமைக்க வேண்டும். Parmesan சீஸ் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட α- நறுக்கப்பட்ட இதயங்களில் பாதி சேர்க்கவும்.

சேவை செய்வதற்கு முன், grated parmesan சீஸ் நூற்பு.

நீங்கள் வீட்டில் குழம்பு செய்ய விரும்பினால்: அது ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு தொட்டியில் தூக்கி நீங்கள் நன்கு கழுவி மற்றும் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி, 5 நிமிடங்கள் பற்றி sofríe, சூடான தண்ணீர் 1-2 எல் சேர்க்க மற்றும் கொதித்தது என்று காய்கறிகள். COLAR மற்றும் பயன்படுத்த.