Gratin லைட் காலிஃபிளவர்
7 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
1 hr 5 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 அலகுகள் காலிஃபிளவர்
- 250 அளவு சோயா கொழுப்பு நீக்கிய பால்
- 1/2 நீங்கள் தேக்கரண்டி மாவு (எந்த தூள்)
- 1/2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
- 40 கிராம் Grated parm பாலாடைக்கட்டி
- 1/4 தேக்கரண்டி உப்பு
- 1 கிள்ளுதல் மிளகு
Instrucciones
7 pasos
- 1சாத்தியமான அசுத்தங்களை அகற்ற, நீர் ஒரு ஜெட் கீழ் காலிஃபிளவர் கழுவவும்.
- 23 அல்லது 4 துண்டுகளாக வெட்டு (பெரிய) மற்றும் ஒரு பானையில் தண்ணீர் மூடி. உப்பு வெளியே எடுத்து 15 நிமிடங்கள் சுற்றி நாம் ஒரு கத்தி ஆணி மற்றும் அது வெளியே வரும் மற்றும் சிரமம் இல்லாமல் விட்டு வரை.
- 3சமையல் போது, Bechamel தயார். மென்மையான வெப்பத்தின் மீது மற்றொரு பானை மற்றும் வெப்பத்தில் வெண்ணெய் போடவும். பின்னர் மாவு சேர்க்க மற்றும் அது பச்சை சுவை அகற்ற 3 நிமிடங்கள் சமைக்கட்டும்.
- 4பின்னர் சூடான பால் சேர்க்க, சிறிய மற்றும் அசை கொஞ்சம். அதாவது, ஒரு தொகுதி எடுத்து அதை ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட வரை நீக்க. 4 அல்லது 5 டாண்டாக்களுடன், அது போதும். ஒரு மாறாக திரவ சாஸ் விட்டு. Salpimentar மற்றும் 10 நிமிடங்கள் சமைக்கட்டும் போது, அவ்வப்போது அகற்றும் போது.
- 5முந்தைய இரண்டு படிகளை செயல்படுகிறது, காலிஃபிளவர் சிறிய துண்டுகளாக, 3 விரல்களால் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி விடுகிறது. அடுப்பில் அல்லது தனிப்பட்ட ஓவியங்கள் ஒரு தட்டில் துண்டுகளை வைக்கவும்.
- 6காலிஃபிளவர் மேலே Bechamel வைத்து. பின்னர் சீஸ் grated மற்றும் நடுத்தர வெப்ப மீது சுடப்படும் கொண்டு. பின்னர், அது Gratin வரை சுமார் 5 நிமிடங்கள் கிரில் மீது திரும்ப.
- 7கண்: பயன்படுத்தப்பட வேண்டிய நீரூற்றின் அளவு நன்றாக இருக்கும்.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
176 | 16.5 | 12.8 | 7.3 |
La hice pero con crema ligth !! Exquisito ❣️
No se entiende muy bien el paso 4