Gratin லைட் காலிஃபிளவர்

7 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
1 hr 5 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Gratin லைட் காலிஃபிளவர்

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

7 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 அலகுகள் காலிஃபிளவர்
  • 250 அளவு சோயா கொழுப்பு நீக்கிய பால்
  • 1/2 நீங்கள் தேக்கரண்டி மாவு (எந்த தூள்)
  • 1/2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
  • 40 கிராம் Grated parm பாலாடைக்கட்டி
  • 1/4 தேக்கரண்டி உப்பு
  • 1 கிள்ளுதல் மிளகு
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    சாத்தியமான அசுத்தங்களை அகற்ற, நீர் ஒரு ஜெட் கீழ் காலிஃபிளவர் கழுவவும்.
  2. 2
    3 அல்லது 4 துண்டுகளாக வெட்டு (பெரிய) மற்றும் ஒரு பானையில் தண்ணீர் மூடி. உப்பு வெளியே எடுத்து 15 நிமிடங்கள் சுற்றி நாம் ஒரு கத்தி ஆணி மற்றும் அது வெளியே வரும் மற்றும் சிரமம் இல்லாமல் விட்டு வரை.
  3. 3
    சமையல் போது, ​​Bechamel தயார். மென்மையான வெப்பத்தின் மீது மற்றொரு பானை மற்றும் வெப்பத்தில் வெண்ணெய் போடவும். பின்னர் மாவு சேர்க்க மற்றும் அது பச்சை சுவை அகற்ற 3 நிமிடங்கள் சமைக்கட்டும்.
  4. 4
    பின்னர் சூடான பால் சேர்க்க, சிறிய மற்றும் அசை கொஞ்சம். அதாவது, ஒரு தொகுதி எடுத்து அதை ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட வரை நீக்க. 4 அல்லது 5 டாண்டாக்களுடன், அது போதும். ஒரு மாறாக திரவ சாஸ் விட்டு. Salpimentar மற்றும் 10 நிமிடங்கள் சமைக்கட்டும் போது, ​​அவ்வப்போது அகற்றும் போது.
  5. 5
    முந்தைய இரண்டு படிகளை செயல்படுகிறது, காலிஃபிளவர் சிறிய துண்டுகளாக, 3 விரல்களால் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி விடுகிறது. அடுப்பில் அல்லது தனிப்பட்ட ஓவியங்கள் ஒரு தட்டில் துண்டுகளை வைக்கவும்.
  6. 6
    காலிஃபிளவர் மேலே Bechamel வைத்து. பின்னர் சீஸ் grated மற்றும் நடுத்தர வெப்ப மீது சுடப்படும் கொண்டு. பின்னர், அது Gratin வரை சுமார் 5 நிமிடங்கள் கிரில் மீது திரும்ப.
  7. 7
    கண்: பயன்படுத்தப்பட வேண்டிய நீரூற்றின் அளவு நன்றாக இருக்கும்.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
176 16.5 12.8 7.3
Evalúa y comenta esta receta
4.0 2 comentarios


  • La hice pero con crema ligth !! Exquisito ❣️

  • No se entiende muy bien el paso 4