சோளம், தக்காளி செர்ரி, வெண்ணெய் மற்றும் பீன்ஸ்
8 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 குவளை உறைந்த சோளம் desg
- 40 கிராம் யூத
- 1/4 குவளை செர்ரி தக்காளி
- 1/2 அலகுகள் வெண்ணெய்
- 1/2 குவளை துளசி
- 1 கிள்ளுதல் உப்பு
- 2 நீங்கள் தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1 அலகுகள் எலுமிச்சை
Instrucciones
5 pasos
- 1உங்கள் தேவையான பொருட்கள் தயார்: குக் சோளம்; பீன்ஸ் சமைக்க; பீன்ஸ் சமைக்க மற்றும் பாலுணர்வு செர்ரி தக்காளி வெட்டி; கழுவி மற்றும் மெல்லிய பட்டைகள் உள்ள துளசி துடைக்க;
- 2சோளத்தை சமைக்க, ஒரு பானையில் தண்ணீரை கொதிக்க, அதை மூடிக்கொள்வதற்கு போதுமான அளவு. தண்ணீரை வேகவைக்கவும், சோளத்தை சேர்த்து, மீண்டும் கொதிக்க காத்திருக்கவும். 4 முதல் 6 நிமிடங்கள் வரை சமைக்கவும்.
- 3பீன்ஸ் சமைக்க, அவற்றை எளிதாக கொதிக்கும் நீர் மற்றும் உப்பு கொண்டு ஒரு பானை வைத்து. 4 முதல் 6 நிமிடங்கள் மூலம் 4 முதல் 6 நிமிடங்கள் மூலம்.
- 4ஒரு மூலத்தில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும்.
- 5உப்பு, எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை வசதியாகப் பார்க்கவும்.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
137 | 17.4 | 3.5 | 8.2 |
Evalúa y comenta esta receta