Hummus கொண்டு புத்தர் கிண்ணத்தில்
12 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/4 அலகுகள் ப்ரோக்கோலி
- 1 குவளை பூசணி
- 1 குவளை செர்ரி தக்காளி
- 1 அலகுகள் கிழங்கு
- 3 குவளை சுண்டல் (பதிவு செய்யப்பட்ட)
- 1/4 குவளை பாதாம்
- 4 நீங்கள் தேக்கரண்டி Tahini
- 1 அலகுகள் எலுமிச்சை
- 1 கிள்ளுதல் மிளகு
- 1/4 தேக்கரண்டி உப்பு
- 1/2 தேக்கரண்டி பூண்டு தூள்
- 2 நீங்கள் தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
Instrucciones
4 pasos
- 1ஒரு சிறிய உப்பு, மிளகு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு சமையல் டிஷ் மெல்லிய துண்டுகள் அல்லது ஷீட்களாக உரிக்கப்பட்டு பூசணி மற்றும் வெட்டு போடு. கேரி 20 நிமிடங்கள் 180 ° C இல் அடுப்பில் அல்லது அது சமைத்த வரை preheated
- 2இதற்கிடையில் hummus தயார். இதற்காக, தயாராக சுண்டல் செயல்முறை பாதி, tahini, எலுமிச்சை சாறு, ஒரு பேஸ்ட் ஒரு ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் பூண்டு பாதி. தேவைப்பட்டால் அதிகரிப்பு எலுமிச்சை சாறு மற்றும் / அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் அளவு, அது இலகுவான செய்ய
- 3கிண்ணத்தில், hummus மையத்தில் Agregra, மற்றும் சுற்றி தயாராக சுண்டல் மற்றும் சமைத்த ப்ரோக்கோலி, சமைத்த மற்றும் grated ஆகியவற்றில், செர்ரி தக்காளி மற்றும் ஸ்குவாஷ்.
- 4இறுதியாக தயாரிக்கும் வெட்டப்பட்டது பாதாம் சிதறும்
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 691 | 81.9 | 29.1 | 32.3 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
5 comentarios