பருப்புகள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கின் மொராக்கோ சூப் (எளிதாக)
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 நீங்கள் தேக்கரண்டி எண்ணெய்
- 75 கிராம் உறைந்த sofrito
- 1/4 தேக்கரண்டி பூண்டு தூள்
- 1/4 தேக்கரண்டி இஞ்சித் தூள்
- 1 தேக்கரண்டி சீரகம்
- 3/4 குவளை கொத்தமல்லி
- 1/2 தேக்கரண்டி மஞ்சள்
- 1/2 தேக்கரண்டி சிவப்பு மிளகு தூள்
- 1/2 தேக்கரண்டி தரையில் இலவங்கப்பட்டை
- 1/2 அலகுகள் குழம்பு (காய்கறி)
- 200 கிராம் பதிவு செய்யப்பட்ட தக்காளி
- 1 அலகுகள் உருளைக்கிழங்கு
- 170 கிராம் பருப்பு (பதிவு செய்யப்பட்ட)
Instrucciones
5 pasos
- 1உங்கள் தேவையான பொருட்கள் தயார்: சிறிய க்யூப்ஸ் உள்ள உருளைக்கிழங்கு மற்றும் தக்காளி வெட்டு;கொள்கலன் வழிமுறைகளுக்கு ஏற்ப காய்கறி குழம்பு தயார்;பார்க் கிலண்ட்ரோ இறுதியாக.
- 2நடுத்தர உயர் வெப்ப மீது ஒரு பெரிய தொட்டியில் சூடான 2/3 எண்ணெய்.வறுத்த மற்றும் sauté 4 நிமிடங்கள் சேர்க்கவும்.காண்டிமெண்ட்ஸ் (சீரகம், மஞ்சள், பப்பிரக, இலவங்கப்பட்டை, பூண்டு மற்றும் இஞ்சி) மற்றும் கில்லாந்தோ பாதி ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்
- 3காய்கறிகள், தக்காளி, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பருப்புகளின் குழம்பு சேர்க்கவும்.சிறிது சிறிதாக நெருப்பைக் கொண்டு, பானை மூடி, மெதுவாக எழுந்து, மெதுவாக எழுந்து, உருளைக்கிழங்கு மென்மையான மற்றும் மென்மையான பருப்புகள் வரை 15 நிமிடங்கள் வரை, அவ்வப்போது கிளறி விடுகின்றன.சுவை இன்னும் குழம்பு சேர்க்க
- 4மீதமுள்ள கலவரம் தெளிப்பதை பரிமாறவும்.
- 5நீங்கள் வீட்டில் குழம்பு செய்ய விரும்பினால்: அது ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு தொட்டியில் தூக்கி நீங்கள் நன்கு கழுவி மற்றும் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி, 5 நிமிடங்கள் பற்றி sofríe, சூடான தண்ணீர் 1-2 எல் சேர்க்க மற்றும் கொதித்தது என்று காய்கறிகள்.COLAR மற்றும் பயன்படுத்த.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 309 | 45 | 17.8 | 8.3 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario