அறிவுறுத்தல்கள் தொகுதி சமையல் பாப்ஸ் பின்னணிகள்

முந்தைய நாளின் பருப்புகளை ஊறவைக்கவும்.

உங்கள் தேவையான பொருட்கள் தயார்: அனைத்து காய்கறிகள் சுத்தம்; தலாம் மற்றும் கோழி கஞ்சி காய்கறிகள் மற்றும் கஞ்சி betarraga சிக்கன் இருந்து கேரட் வெட்டி; வோக்கோசு சுத்தம் மற்றும் வெட்டுவது; வெங்காயம் காலாண்டுகளில் வெட்டி; கீரை கழுவவும்; ப்ரோக்கோலி நடுத்தர துண்டுகளாக வெட்டி; Boniatus பீல் மற்றும் அதை காலாண்டுகளில் வெட்டி; பெரிய துண்டுகளாக சால்மன் கஞ்சி காய்கறிகளிலிருந்து பூசணி வெட்டி; சால்மன் கஞ்சி காய்கறிகள் மற்றும் லெண்டில் கஞ்சி பெரிய துண்டுகளிலிருந்து கேரட் வெட்டி; நடுத்தர துண்டுகளாக காலிஃபிளவர் வெட்டி; க்யூப்ஸ் உள்ள கஞ்சி கோழி பீட் இருந்து பூசணி வெட்டி; இத்தாலிய பூசணிக்காயை தலாம் மற்றும் க்யூப்ஸ் அவற்றை வெட்டி; க்யூப்ஸ் மீது இறைச்சி வெட்டி.

கஞ்சி கோழி காய்கறி மற்றும் பீற்று கோழி சமையல் கோழி: கொதிக்கும் நீரில் ஒரு பானையில் வெங்காயம், கேரட் மற்றும் வோக்கோசு கொண்டு கோழி சேர்க்கவும். சுமார் 30 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும். கஞ்சி இணைத்துக்கொள்ள அரிசி மற்றும் காய்கறிகள் (வெங்காயம் மற்றும் கேரட்) செய்ய குழம்பு ஒதுக்க தயாராக ஒரு முறை.

கோழி கோழி மற்றும் கோழி பீற்று இருந்து அரிசி தயார்: ஒரு தொட்டியில் அரிசி நடித்து பின்னர் கோழி சமையல் குழம்பு (அரிசி அளவு இரண்டு முறை) சேர்க்க, மெதுவாக அசை, கவர் மற்றும் சுமார் 15-20 நிமிடங்கள் சுமார் குறைந்த வெப்ப மீது அதை வைத்து. நேரம் முடிவில், தீ அணைக்க மற்றும் சுமார் 5 நிமிடங்கள் காத்திருக்க.

கஞ்சி மற்றும் காய்கறி-காய்கறி-காய்கறியின் Quínoa தயார்: Quinoa நன்றாக ஒரு வடிகட்டி சுத்தம் வரை quinoa மற்றும் நீர் கசிவு (ஒவ்வொரு Quínoa CDA தண்ணீரில் 2 வைக்க ஒவ்வொரு Quínoa CDA) போடுவது 10-15 நிமிடங்கள் ரொட்டி சுடும் குறைந்த வெப்பத்தை விட்டு விடுங்கள்.

குக் பருப்பு: ஒரு தொட்டியில் பருப்புகள் சேர்க்க மற்றும் கொதிக்கும் நீரில் மூடி. அது கொதிக்க காத்திருக்கவும், 15-20 நிமிடம் மூடப்பட்டிருக்கும் குறைந்த வெப்பத்தை விட்டு வெளியேறவும் அல்லது பருப்புகள் மென்மையாக இருக்கும் வரை. இருப்பு.

குக் சோளம்: கொதிக்கும் நீர் கொண்ட ஒரு பானையில் சோளம் சேர்க்க, அது மீண்டும் கொதித்தது 5 நிமிடங்கள் சுமார் 5 நிமிடங்கள், திரிபு மற்றும் ரிசர்வ் விட்டு.

காய்கறிகள் மற்றும் கோழி கஞ்சி, கொதிக்கும் நீரில் ஒரு பானையில் பட்டாணி இணைக்கப்பட்டு, பின்னர் கீரை மற்றும் இறுதியாக ப்ரோக்கோலி மற்றும் 10 நிமிடங்கள் சுமார் சமைக்க. காய்கறிகளை ஸ்லீவ் மற்றும் குளிர்ந்த நீரில் அவற்றை கடந்து செல்லுங்கள். முன்கூட்டியே பச்சை காய்கறிகள், அரிசி மற்றும் கோழி ஆகியவற்றில் கலக்கவும், அவசியமானால், கொஞ்சம் கொத்தகட்டுக்கு மேலதிக கோழி சமையல் குழம்பு சேர்க்கலாம்.

சால்மன் மற்றும் காய்கறி கஞ்சி, நீங்கள் எளிதாக ஒரு கத்தி உள்ளிட முடியும் வரை கொதிக்கும் நீரில் bonotate சமைக்க வேண்டும் (10 நிமிடம் தோராயமாக). சுமார் 5 நிமிடங்கள் கழித்து அதே நேரத்தில் சமையல் முடிக்க கேரட் மற்றும் பூசணி சேர்க்க. இதற்கிடையில், ஒரு சூளை எழுத்துருவில் சால்மன் ஃபில்களை வைத்து. சுமார் 25 நிமிடங்கள் அல்லது சமைத்த வரை மீன் சுடப்படும் மீன் எடுத்து. ஒரு juicer உள்ள, காய்கறிகள் சேர்க்க மற்றும் கலவை சேர்க்க, பின்னர் சால்மன் சேர்க்க, எல்லாம் கலந்து மற்றும் தயாராக.

சித்திரவதைகளின் புளியிலாவுக்கு, கொதிக்கும் நீரில் ஒரு பானையில் காலிஃபிளவர் மற்றும் கேரட் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் 10 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும். பக்கவாதம் மற்றும் குளிர்ந்த நீர் வழியாக அவர்களை கடந்து. ஒரு juicer உள்ள, பருப்புகள், quinoa, காலிஃபிளவர் மற்றும் கேரட் சேர்க்கவும். எல்லாவற்றையும் கலக்கவும் தயாராகவும் (நீங்கள் மற்றொரு அமைப்புகளை கொடுக்க விரும்பினால் நீங்கள் கொஞ்சம் தண்ணீரை சேர்க்கலாம்).

கோழி கஞ்சி மற்றும் பீட், ஒரு தொட்டியில் பீட் வைத்து குளிர்ந்த நீரில் கவர் வைத்து. அதிக வெப்பம் மற்றும் கொதிகலத்தில் பானை வைத்து. அவர்கள் கொதிக்கவில்லையென்றால், அரை நெருப்பை குறைக்கவும், 45 முதல் 60 நிமிடங்கள் சமைக்கட்டும். தீ இருந்து நீக்க மற்றும் குளிர்ந்த நீரில் வைத்து ஒரு முறை. தலாம். மற்றொரு பானையில் பூசணி 5 நிமிடங்கள் சுமார் சமைக்க. இருப்பு. பூசணி, பீற்று, கேரட், கோழி, அரிசி கசக்கி கலந்து கலந்து. தேவைப்பட்டால் நீங்கள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக கோழி குழம்பு சேர்க்க முடியும்.

காய்கறி மற்றும் இறைச்சி கஞ்சி, க்யூப்ஸ் உள்ள சிவப்பு இறைச்சி சமைக்க, தண்ணீர், வெங்காயம் மற்றும் வோக்கோசு சுமார் 20 நிமிடங்கள் தோராயமாக (அவ்வப்போது அசை). சமையல் திரவத்தை சேமிக்கவும். ஒரு தொட்டியில், க்யூப்ஸ், பீன்ஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஆகியவற்றில் சீமை சுரைக்காய் இணைக்கப்பட்டது. கொதிக்கும் தண்ணீருடன் டேபார் மற்றும் 10 நிமிடங்களுக்கு சமைக்க வேண்டும். இருப்பு. ஜூசர் மற்றும் தயாராக உள்ள இறைச்சி, quinoa மற்றும் காய்கறிகள் கலந்து.

ஒவ்வொரு பப்பிலாவுக்கும் 1 கப் பரிமாறும் 1 கப் (200 கிரி). பிரிக்கப்பட்ட மற்றும் பைகள் அல்லது கொள்கலன்களில் உள்ள வெற்றிடம் சேமிக்க மற்றும் சரியான நேரத்தில் போது வெப்பத்தை சேமிக்கவும்.