லெகூயூம் பாப் - காபி
4
INGREDIENTES •
7
PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
4
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 குவளை பயறு
- 1/2 குவளை காலிஃபிளவர்
- 1/2 அலகுகள் கேரட்
- 2 நீங்கள் தேக்கரண்டி , quinoa
Instrucciones
7
pasos
- 1முந்தைய நாள் பருப்பு மண்.
- 2உங்கள் பொருட்கள் தயார்: நடுத்தர துண்டுகளாக மற்றும் கேரட் காலிஃபிளவர் வெட்டி பெரிய துண்டுகளாக.
- 3ஒரு பானையில் பருப்புகள் சேர்க்க மற்றும் கொதிக்கும் நீரில் மூடி. அது கொதிக்க காத்திருக்கவும், 15-20 நிமிடம் மூடப்பட்டிருக்கும் குறைந்த வெப்பத்தை விட்டு வெளியேறவும் அல்லது பருப்புகள் மென்மையாக இருக்கும் வரை. இருப்பு.
- 4கொதிக்கும் நீர் கொண்ட மற்றொரு பானையில் காலிஃபிளவர் மற்றும் கேரட் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் 10 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும். பக்கவாதம் மற்றும் குளிர்ந்த நீர் வழியாக அவர்களை கடந்து. இருப்பு.
- 5Quinoa தயார்: quinoa நன்றாக ஒரு வடிகட்டி நன்றாக கழுவி, quinoa மற்றும் நீர் கசிவு (ஒவ்வொரு Quene CDA 2 தண்ணீர் வைத்து) வைத்து, கொதிக்க மற்றும் குறைந்த வெப்ப மீது கொதிக்க மற்றும் குறைந்த வெப்ப மீது விட்டு காத்திருக்கவும் .
- 6ஒரு juicer உள்ள, பருப்பு, காலிஃபிளவர் மற்றும் கேரட் சேர்க்க. எல்லாவற்றையும் கலக்கவும் தயாராகவும் (நீங்கள் மற்றொரு அமைப்புகளை கொடுக்க விரும்பினால் நீங்கள் கொஞ்சம் தண்ணீரை சேர்க்கலாம்).
- 71 கப் பரிமாறும் 1 கப் (200 கிரி). பிரித்து, பைகள் அல்லது கொள்கலன்களில் உள்ள வெற்றிடத்தை சேமிக்கவும், சரியான நேரத்தை மட்டுமே வெப்பமாகவும் சேமிக்கவும்.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 81 | 14.3 | 5.5 | 0.5 |
Evalúa y comenta esta receta