வெண்ணெய் செய்ய மீண்டும் மீண்டும் சிவப்பு ஒயின் செய்ய Quínoa

உங்கள் தேவையான பொருட்கள் தயார்: நல்ல வெங்காயம் வெட்டுவது; எலுமிச்சை சாறு கசக்கி.

Quineo தயார்: அது நுரை நிறுத்தப்படும் வரை ஒரு வடிகட்டி நன்றாக quinoa கழுவி, ஒரு தொட்டியில் 1 கப் கொதிக்கும் நீர் 1 கப் 1 கப் வைத்து, கொதிக்கும் நீர் கொதிக்கும் மற்றும் குறைந்த வெப்பத்தில் விடவும் காத்திருக்க காத்திருக்கவும்.

Quinoa: ஒரு பான் ஒரு பாணியில் எண்ணெய் சேர்க்க, அது வெளிப்படையான சிவப்பு ஒயின் சேர்க்க போது, ​​5 நிமிடங்கள் சமைக்க, பின்னர் quinoa, உப்பு (மிளகு அரை பயன்படுத்தி) சேர்க்கவும், 8 நிமிடங்கள் சமைக்கவும், சீஸ் சேர்க்கவும் Parmesan.

180 டிகிரிக்கு Preheat அடுப்பில்.

மீன்: மீன் கழுவி 15 நிமிடங்கள் உப்பு, மிளகு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு கொண்டு dorming விட்டு.

20 நிமிடங்களுக்கு அடுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வெண்ணெய் சாஸ்: ஒரு தொட்டியில் வினிகர் மற்றும் மிளகு மீதமுள்ள சேர்க்க, அது அரை தயாரிப்பு குறைகிறது வரை கொதிக்க விடுங்கள்.

வெண்ணெய் உருகும் ஒரு பான் மற்றும் குளிர் விடுங்கள்.

வெண்ணெய் கொண்டு வினிகர் சேர மற்றும் அது மீன் மேல் சேவை போகிறது போது அது சூடாக உள்ளது.

சேவை செய்ய, தட்டின் மையத்தில் உள்ள quinoa வைத்து, மீன் மற்றும் இறுதியாக வெண்ணெய் சாஸ்.

Polinenlacocin. தழுவி.