பழிதூற்றப்படும் சிக்கன் சாலட் மற்றும் கருப்பு பீன்ஸ்

பொருட்கள் தயார்: வெங்காயம் பேனா வெட்டி; கேரட் பெரிய துண்டுகளாக வெட்டி; பச்சை இலைகள் கழுவ; சிறிய க்யூப்ஸ் ஒரு தக்காளி வெட்டி; வெண்ணெய் லேமினேட்டிங்; மெல்லிய துண்டுகளாக ஸ்கால்லியன்ஸ் வெட்டி; கொத்தமல்லி மற்றும் ஸ்கால்லியன்ஸ் நன்றாக வெட்டுவது; 3 பகுதிகளில் ஆலிவ் எண்ணெய் பிளவு: அலங்காரம் granola வேண்டும் என்ற மனவுறுதி, மற்றொரு கோழி மட்டும் போய்விட்டு ஆடை கடுகு மற்றொரு; எலுமிச்சை சாறு கசக்கி.

வெள்ளை பீன்ஸ் (வெள்ளை பீன்ஸ், ஒரு கப் 4 கப் தண்ணீர்) நீர் நிறைய இரவுநேர ஊற. அடுத்த நாள் தண்ணீர் கஷ்டப்படுத்தி. எண்ணெய் ஒரு கடாயில், வெங்காயம் மற்றும் கேரட் வறுக்கவும். ஐந்து நிமிடங்கள் மற்றும் கூடுதல் தண்ணீர், விரிகுடா இலை, சோடா மற்றும் வெள்ளை பீன்ஸ் சமையல் சமைக்க. மென்மையான வரை நடுத்தர வெப்பம் 40 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். நீக்கிவிட்டு கஷ்டப்படுத்தி.

granola செய்ய: வெப்பம் ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் இந்த திட்டமிடப்பட்டது. சற்று சிற்றுண்டி விதைகள், சூரியகாந்தி மற்றும் எள் பூசணி சேர்க்கவும். எண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெய் உறிஞ்சி வரை மூன்று பற்றி நிமிடங்கள் மீதமுள்ள உள்ளீடுகளை (ஓட்ஸ், 1/4 வெண்ணெய், ரொட்டி crumbs, வெங்காயம் தூள், கொத்தமல்லி 1/3, ஆர்கனோ பாதி, துளசி, வறட்சியான தைம், உப்பு மற்றும் மிளகு) மற்றும் வறுத்த சேர்க்கவும். கோல்டன் பழுப்பு மற்றும் சீசன்.

சிக்கனுக்கு: மீதமுள்ள உலர்ந்த ஆர்கனோ கொண்டு நண்பனின் கலந்து, கொட்டைகள் மற்றும் ஒதுக்கி Granola. அவர்கள் இரண்டு துண்டம் 0.5 செ.மீ. தடித்த ஒவ்வொரு மார்பக உள்ளன என்று இரண்டு எனவே ஒவ்வொரு கோழி மார்பக பிரித்துக் கொள்ளவும்.

சீசன் மாவு மற்றும் முட்டை பின்னர் கலந்து மற்றும் granola ரொட்டி crumbs பூண்களும். முட்டை மற்றும் கோழி ஒரு தடிமனான மேலோடு விரும்பினால் granola கலந்து நண்பனின் செல்ல. புத்தக இதுவரை கலவை பொருத்துவது.

கடுகு டிரஸ்ஸிங் பொறுத்தவரை: balsamic மற்றும் கடுகு ஒரு கிண்ணத்தில் புட் தேன் இல். நன்கு கலக்க ஒரு கிளையாகும் கொண்டு பீட். ஒரு ஒருபடித்தான கலவையுடன் முந்திக்கொண்டு போது ஆலிவ் எண்ணெய் மெதுவாக இந்த நோக்கமாக சேர்க்கவும்.

தயிர் ஆடை பொறுத்தவரை: ஒதுக்கி பொருட்கள் (தயிர், எலுமிச்சை சாறு, இனப்பூண்டு, உப்பு மற்றும் மிளகு), செட் கலந்து.

எண்ணெய் வைக்கவில்லை கோழி மற்றும் மீதமுள்ள வெண்ணெய், சூடான பழுப்பு முறை இருபுறமும் கோழி வெப்பத்தின் ஒரு வாணலி வைத்து. நீக்கிவிட்டு கீற்றுகள் வெட்டப்படுகின்றன.

தேன் கடுகு, உப்பு மற்றும் மிளகு கலவையான இலைகள் சுவையூட்டும் மற்றும் இரண்டு தனியான கொள்கலன்களில் வைத்து. மேல் நறுக்கப்பட்ட இனப்பூண்டு கொத்தமல்லி, ஸ்கால்லியன்ஸ் மற்றும் சென்டர் தயிர் சாஸ், வேண்டும். பக்கங்களிலும் வகையான கோழி, வெண்ணெய், தக்காளி மற்றும் வெள்ளை பீன்ஸ் மீது. கோழி குளிக்கவும் மற்றும் இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சாஸ் உடன் பரிமாறவும்.

இயேசு மற்றும் தேரே கூடிரர்ஸ். பொருத்தப்பட்டது. புகைப்படம்: கேடலினா Riutort