வறுத்த வெங்காயம் மற்றும் முட்டை பிசைந்து பீன்ஸ்
9 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 குவளை வெள்ளை பீன்ஸ்
- 1/4 அலகுகள் Marraqueta
- 1/2 குவளை குறைந்த கொழுப்புள்ள பால்
- 1/4 தேக்கரண்டி உப்பு
- 1 கிள்ளுதல் மிளகு
- 2 நீங்கள் தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 2 அலகுகள் வெங்காயம்
- 2 அலகுகள் முட்டை
- 2 நீங்கள் தேக்கரண்டி எண்ணெய்
Instrucciones
7 pasos
- 1முந்தைய நாளின் பீன்ஸ் ஊற.
- 2சுமார் 1 மணி நேரம் 40 நிமிடங்கள் பற்றி, குளிர்ந்த நீரில் இருந்து பருப்பு சமைக்க எடுத்து. ஒவ்வொரு அடிக்கடி முயற்சி வைத்து அவை மென்மையாக இருக்கும் போது, அவர்கள் தயாராக உள்ளன.
- 3பாலில் ரொட்டி ஊற.
- 4ஒருமுறை பீன்ஸ் தயாராக உள்ளன, juicer உள்ள கலந்து: 1/3 பீன்ஸ் முன்பு நனைத்த மற்றும் ரொட்டி அழுத்தும். சுவை மற்றும் கலப்பின் சீசன்.
- 5ஃப்ரை எண்ணெய் மத்தியில் வெங்காயம் பேனா நறுக்கப்பட்ட.
- 6எண்ணெய் மீதமுள்ள முட்டைகள் வறுக்கப்படும்.
- 7மேல் சூடான பிசைந்து பீன்ஸ், வறுத்த வெங்காயம் மற்றும் வறுத்த முட்டை வைத்து: தனிப்பட்ட பானைகளில் பரிமாறவும்.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
225 | 31.5 | 13.5 | 6.2 |
Exquisita receta. Una forma diferente de comer legumbres y muy rica!