, quinoa கலவை, சுண்டல் மற்றும் வேகவைத்த முட்டை

ஆறுமணிக்குமேல தயாராவதற்காக: நுரை வெளியே வரும் நிறுத்தப்படும் வரை வடிகட்டி உள்ள ஆறுமணிக்குமேல நல்ல கழுவி, ஒரு பானை 1 கப், quinoa 1 1/2 கப் கொதிக்கும் நீர், காத்திருப்பு 15 நிமிடங்கள் டோஸ்டர் குறைந்த வெப்ப மீது வைத்து கொதிக்க விடவும்.

சுண்டல் வாய்க்கால்.

வேகவைத்த முட்டைகள் (தோராயமாக 8 நிமிடங்கள் கொதிக்கும் நீர் அவற்றை சமைக்க.) வசூலிக்கப்படும். ஒரு தயாராக நேரம், இயங்கும் குளிர்ந்த நீரில், பீல் கீழ் குளிர்விக்க மற்றும் பகுதிகளாக அவற்றை பிரித்து அனுமதிக்கும்.

வெள்ளரிகள் மற்றும் துண்டு கழுவ வேண்டும்.

வாஷ் சிவப்பு மிளகு மற்றும் வெட்டு வரையறுக்கப்பட்ட.

கொத்தமல்லி மற்றும் நறுக்கு நன்றாக கழுவ வேண்டும்.

வாஷ், தலாம் மற்றும் வெட்டு வெங்காயம் நன்றாக.

வெள்ளரி, சிவப்பு மிளகு, கொத்தமல்லி மற்றும் வெங்காயம், quinoa கலந்து.

சுற்றப்பட்ட கை: பரிமாறும், quinoa, சுண்டல் மற்றும் வேகவைத்த முட்டை.

பாட்டில்கள் பதப்படுத்துவதில் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் உப்பு போடவும்.