அரிசி, வான்கோழி, ப்ரோக்கோலி, தக்காளி மற்றும் இத்தாலிய ஸ்குவாஷ்

filetitos வான்கோழி தயாராவதற்காக: ஒவ்வொரு filetito உப்பு மற்றும் மிளகு ஒட்டியுள்ளது மற்றும் ஒரு மாற்றத்தை alusa ஆலிவ் எண்ணெய் காகித ஒரு துண்டு ஒவ்வொரு மூடுகிறது. ஒரு பேக்கிங் டிஷ் வைக்கவும். 220 ° சி ஆஃப் அடுப்பில் 25 நிமிடங்கள் அடுப்பில் வைக்கவும் அவர்கள் ஓரு எனவே மூடப்பட்டது கதவை கொண்டு நிற்க விடுங்கள்.

அரிசி தயாராவதற்காக: ஒரு தொட்டியில், சூரியகாந்தி எண்ணெய் சேர்த்து அரிசி ஊற்ற. கிட்டத்தட்ட கசியும் வரை பேஸ்டை. பின்னர் 1.5 கப் கொதிக்கும் நீர் அரிசி ஒவ்வொரு கோப்பை, மெதுவாக, கவர் மற்றும் இடத்தில் மறியல் குறைந்த வெப்ப மீது டோஸ்டர் 20 நிமிடங்கள் சேர்க்க சுவை உப்பு சேர்க்க. இறுதி நேரம் வெப்பப் அணைக்க மற்றும் 5 நிமிடங்கள் பற்றி காத்திருக்க.

ப்ரோக்கோலி சமைக்க: கொதி நீர். வேகவைத்த முறை, ப்ரோக்கோலி உப்பு, சுமார் 10 நிமிடங்கள் சமைக்க எடுத்து.

வாஷ் செர்ரி தக்காளி.

குச்சிகளை ஒரு zucchinis மற்றும் வெட்டு கழுவ வேண்டும்.

சுற்றப்பட்ட அசெம்பிள்: அரிசி, வான்கோழி, ப்ரோக்கோலி, செர்ரி தக்காளி மற்றும் சீமை சுரைக்காய் பரிமாறவும்.

பாட்டில்கள் சுவையூட்டும் எலுமிச்சை, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் உப்பு போடவும்.