அரிசி, பீன்ஸ், வெண்ணெய், பூக்கோசு மற்றும் பச்சை இலைகள்

அரிசி தயாராவதற்காக: ஒரு தொட்டியில், சூரியகாந்தி எண்ணெய் சேர்த்து அரிசி ஊற்ற. கிட்டத்தட்ட கசியும் வரை பேஸ்டை. பின்னர் 1.5 கப் கொதிக்கும் நீர் அரிசி ஒவ்வொரு கோப்பை, மெதுவாக, கவர் மற்றும் இடத்தில் மறியல் குறைந்த வெப்ப மீது டோஸ்டர் 20 நிமிடங்கள் சேர்க்க சுவை உப்பு சேர்க்க. இறுதி நேரம் வெப்பப் அணைக்க மற்றும் 5 நிமிடங்கள் பற்றி காத்திருக்க.

ப்ரோக்கோலி சமைக்க: கொதி நீர். வேகவைத்த முறை, ப்ரோக்கோலி உப்பு, சுமார் 10 நிமிடங்கள் சமைக்க எடுத்து.

கிரீன்ஸ் கழுவ வேண்டும்.

சுண்டல் வாய்க்கால்.

பீல் மற்றும் வெண்ணெய்.

அசெம்பிள் சுற்றப்பட்ட: பரிமாறும் அரிசி, சுண்டல், 1/2 வெண்ணெய் நபருக்கு, பூக்கோசு மற்றும் பச்சை இலைகள்.

பாட்டில்கள் சுவையூட்டும் எலுமிச்சை, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் உப்பு போடவும்.