, quinoa கொண்டு கேரட் கோழி

ஆறுமணிக்குமேல தயாராவதற்காக: நுரை வெளியே வரும் நிறுத்தப்படும் வரை வடிகட்டி உள்ள ஆறுமணிக்குமேல நல்ல கழுவி, ஒரு பானை 1 கப், quinoa 1 1/2 கப் கொதிக்கும் நீர், காத்திருப்பு 15 நிமிடங்கள் டோஸ்டர் குறைந்த வெப்ப மீது வைத்து கொதிக்க விடவும்.

வெங்காயம், பூண்டு மற்றும் கனசதுர தக்காளி வெட்டி. கேரட் தட்டி உண்ணவும். ஒரு பானை அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் பான் மற்றும் கூடுதல் அரை வெப்பத்தை, வெளிப்படையான வரை வெங்காயம் மற்றும் சமைக்கவும் ஊற்ற.

தக்காளி மற்றும் பூண்டு சேர்த்து reduza வரை தங்கள் சாறு ஒரு சிறிய சமைக்க. கேரட், பரபரப்பை எல்லாம், கவர் சேர் மற்றும் காய்கறிகள் சமைக்க வேண்டும். , உப்பு மற்றும் மிளகு சேர் குளிர் சற்று அனுமதிக்க வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் கலவை சேர்க்க.

மற்றொரு பானை சூடாக்கி அல்லது நகர்த்தலாம் மற்றும் மீதமுள்ள ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்க. பின்னர் க்யூப்ஸ் ஒரு வெட்டு கோழி வைத்து எல்லா இடங்களிலும் அது மூடுவதற்கு. உப்பு மற்றும் சாஸ், கவர் சேர் மற்றும் கோழி மூலம் சமைத்த வரை சூடாக்கவும். நிறைய உலர் இருந்தால், ஒரு சிறிய கொதிக்கும் நீர் சேர்க்க.

, quinoa கொண்டு பரிமாறவும், ஆச்சரியமாக இருக்கிறது!

Macatan. பொருத்தப்பட்டது.