, quinoa கருப்பு பீன் பர்கர்

ஆறுமணிக்குமேல தயாராவதற்காக: நுரை வெளியே வரும் நிறுத்தப்படும் வரை வடிகட்டி உள்ள ஆறுமணிக்குமேல நல்ல கழுவி, ஒரு பானை 1 கப், quinoa 1 1/2 கப் கொதிக்கும் நீர், காத்திருப்பு 15 நிமிடங்கள் டோஸ்டர் குறைந்த வெப்ப மீது வைத்து கொதிக்க விடவும்.

வெள்ளை பீன்ஸ் வாய்க்கால் மற்றும் துவைக்க. ஒரு சிறிய நீர் பதிவு.

estilados முறை, ஒரு பேஸ்ட், வட்டம் சிப் (தேவையான முடியும் 3 கப் வெள்ளை பீன்ஸ் ஒன்றுக்கு வெள்ளை பீன்ஸ் 1 தேக்கரண்டி நீர் வைத்து இருந்தால்) வரை செயல்முறை.

சுவை துண்டாக்கப்பட்ட, tahini பாஸ்தா மற்றும் காய்கறிகள் சிறிய காளான்கள், மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இணைத்துக்கொள்ள.

அரை கடலை மாவு சேர்த்து தட்டைக்கரண்டி கலக்க.

விரும்பிய வடிவம் கைகள் மற்றும் கடலை மாவு மீதமுள்ள செல்ல.

இரு தரப்பினராலும் சூடான பான் முத்திரை, நீங்கள் அவர்களை மெலிந்து விரும்பினால் அவர்களை squashing.

, quinoa உடன் பரிமாறவும்.