கினோவா சாலட், வெண்ணெய் மற்றும் பனை
12 INGREDIENTES •
11 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
![கினோவா சாலட், வெண்ணெய் மற்றும் பனை](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1618.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 குவளை , quinoa
- 1/2 அலகுகள் வெண்ணெய்
- 1/4 குவளை வேர்க்கடலை
- 1/4 குவளை கொத்தமல்லி
- 1 அலகுகள் Scallion
- 2 அலகுகள் Palmitos
- 2 நீங்கள் தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1/2 அலகுகள் எலுமிச்சை
- 1/2 நீங்கள் தேக்கரண்டி தேன்
- 1/2 நீங்கள் தேக்கரண்டி கடுகு
- 1/4 தேக்கரண்டி உப்பு
- 2 அலகுகள் முட்டை
Instrucciones
11 pasos
- 1Quínoa சரியான இருக்க வேண்டும்: அது நுரை வெளியே வரவில்லை வரை ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட வடிகுழாயில் Quinoa நன்கு கழுவி, ஒரு Ollite 1 கப் கொதிக்கும் நீர் 1 கப் வைத்து, அது கொதிக்கும் நீர் 1 கப் வைத்து, அது கொதிக்கும் மற்றும் குறைந்த வெப்ப மீது விட்டு,நான் கடுமையாக நம்புகிறேன், 15 நிமிடங்கள் மற்றும் தயாராக, சரியான மற்றும் ஒரு dente உள்ளது.சுவை உப்பு சேர்க்கவும்.
- 2ஒருமுறை மீண்டும் முகாம்களில் மற்றும் குளிர்ச்சியடையும்.
- 3சதுரங்களில் வெண்ணெய் அறுவடை.நன்றாக வேர்க்கடலை வெட்டுவது.
- 4கடின வேகவைத்த முட்டை செய்ய (8 நிமிடங்கள் கொதிக்கும் நீரில் அவற்றை சமைக்கவும்.).ஒருமுறை தயாராகி, குளிர்ந்த நீரின் ஸ்ட்ரீமின் கீழ் குளிர்ச்சியுங்கள், அவர்களை தலாம் மற்றும் அவற்றை பாதிப்பில் பிரிக்கலாம்.
- 5மெல்லிய cilantro சுத்தம் மற்றும் அறுப்பேன்.
- 6ஒல்ல்லைன் (பச்சை மற்றும் வெள்ளை பகுதி) வெட்டுதல்.
- 7பனை வெட்டுவது.
- 8டிரஸ்ஸிங்: ஆலிவ் எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு, தேன், கடுகு மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றை மேல் (உள்ளே) சுற்றிலும் (உள்ளே) சுற்றிலும் ஒரு கண்ணாடி பாட்டில் வைக்கவும்.
- 9Quinoa, வெண்ணெய், palmites, cilantro, வேர்க்கடலை மற்றும் வெங்காயம் கலந்து.கடின முட்டைகளை வெட்டவும், அவற்றை அவற்றை வைக்கவும்.
- 10ஆடை மற்றும் தயாராக உடுத்தி!
- 11கானி அச்ச்ரா.தழுவி.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
358 | 29.3 | 16 | 22.3 |
Excelente sana y natuural