அடுப்பில் உள்ள ஓவென் மற்றும் quinoa உடன் நன்றாக மூலிகைகள்
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
![அடுப்பில் உள்ள ஓவென் மற்றும் quinoa உடன் நன்றாக மூலிகைகள்](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1525.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 குவளை , quinoa
- 1/4 குவளை எண்ணெய்
- 4 அலகுகள் வான்கோழி (மார்பக பூண்களும்)
- 1/4 குவளை கொத்தமல்லி
- 1/4 குவளை வோக்கோசு
- 1 பிட் துளசி
- 1/4 குவளை புதினா
- 2 அலகுகள் எலுமிச்சை
- 25 அளவு சோயா சோயா சாஸ்
- 1.5 நீங்கள் தேக்கரண்டி தேன்
Instrucciones
6 pasos
- 1Quínoa தயார் செய்ய: அது நுரை வெளியே நிறுத்தப்படும் வரை ஒரு colander நன்றாக quinoa கழுவி, ஒரு தொட்டியில் 1 கப் கொதிக்கும் நீரில் 1 கப் 1 கப் வைத்து, அதை கொதிக்க மற்றும் குறைந்த வெப்ப 15 நிமிடங்கள் மீது விட்டு காத்திருக்க.
- 2Marinade (Cilantro, வோக்கோசு, பசில், புதினா, எலுமிச்சை சாறு, சோயா சாஸ், தேன், எண்ணெய் மற்றும் ஒரு மினி வேகமர் அல்லது பிளெண்டர் ஒரு 1 வான்கோழி தட்டில் தண்ணீர் 2 தேக்கரண்டி) அனைத்து பொருட்கள் தார்மீக.
- 3பின்னர், ஒரு அடுப்புக்கு ஒரு எழுத்துருவில், மார்பகங்களை வைத்து, marinated சாஸ் வைத்து குளிர்சாதன பெட்டியில் சுமார் 3 மணி நேரம் நிற்க வேண்டும்.
- 4பின்னர், 180 டிகிரிக்கு அடுப்பில் preheat மற்றும் வான்கோழி நீரூற்று (marinated சாஸ் கொண்டு) சுமார் 30 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள மற்றும் சமைத்த என்றால் சரிபார்க்க (இல்லை என்றால், இன்னும் சிறிது விட்டு).
- 5அடுப்பில் இருந்து மூலத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அரை மார்பகங்களை வெட்டலாம் அல்லது அவற்றின் சாறு தேக்கரண்டி முற்றிலும் அவர்களுக்கு சேவை செய்யலாம்.
- 6Camila cariaga.blog அனைத்து என் ருசி.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
868 | 62.1 | 96.2 | 25.1 |
Evalúa y comenta esta receta