அடுப்பில் உள்ள ஓவென் மற்றும் quinoa உடன் நன்றாக மூலிகைகள்

Quínoa தயார் செய்ய: அது நுரை வெளியே நிறுத்தப்படும் வரை ஒரு colander நன்றாக quinoa கழுவி, ஒரு தொட்டியில் 1 கப் கொதிக்கும் நீரில் 1 கப் 1 கப் வைத்து, அதை கொதிக்க மற்றும் குறைந்த வெப்ப 15 நிமிடங்கள் மீது விட்டு காத்திருக்க.

Marinade (Cilantro, வோக்கோசு, பசில், புதினா, எலுமிச்சை சாறு, சோயா சாஸ், தேன், எண்ணெய் மற்றும் ஒரு மினி வேகமர் அல்லது பிளெண்டர் ஒரு 1 வான்கோழி தட்டில் தண்ணீர் 2 தேக்கரண்டி) அனைத்து பொருட்கள் தார்மீக.

பின்னர், ஒரு அடுப்புக்கு ஒரு எழுத்துருவில், மார்பகங்களை வைத்து, marinated சாஸ் வைத்து குளிர்சாதன பெட்டியில் சுமார் 3 மணி நேரம் நிற்க வேண்டும்.

பின்னர், 180 டிகிரிக்கு அடுப்பில் preheat மற்றும் வான்கோழி நீரூற்று (marinated சாஸ் கொண்டு) சுமார் 30 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள மற்றும் சமைத்த என்றால் சரிபார்க்க (இல்லை என்றால், இன்னும் சிறிது விட்டு).

அடுப்பில் இருந்து மூலத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அரை மார்பகங்களை வெட்டலாம் அல்லது அவற்றின் சாறு தேக்கரண்டி முற்றிலும் அவர்களுக்கு சேவை செய்யலாம்.

Camila cariaga.blog அனைத்து என் ருசி.