ப்ரோக்கோலி ஓ gratin
7 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 அலகுகள் ப்ரோக்கோலி
- 250 அளவு சோயா முழு பால்
- 1 நீங்கள் தேக்கரண்டி மாவு (எந்த தூள்)
- 1/2 நீங்கள் தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
- 60 கிராம் Grated parm பாலாடைக்கட்டி
- 1/4 தேக்கரண்டி உப்பு
- 1 கிள்ளுதல் மிளகு
Instrucciones
7 pasos
- 1இயங்கும் நீர் கீழ் ப்ரோக்கோலி வாஷ் சாத்தியமான அசுத்தங்கள் நீக்க.
- 2ஒரு பானை 3 அல்லது 4 துண்டுகளாக (பெரிய) மற்றும் நீர் கொண்டு கவர் வெட்டப்பட்ட. உப்பு ஊற்ற மற்றும் நாம் ஒரு கத்தி ஒட்டிக்கொள்கின்றன முடியும் வரை சுமார் 15 நிமிடங்கள் சமைக்கவும் என்று இந்த சிரமம் இல்லாமல் வெளியே.
- 3சமையல் போது, bechamel தயார். மற்றொரு கடாயில் வெண்ணெய் வைத்து குறைந்த வெப்ப மீது வெப்பத்தை. பின்னர் மாவு சேர்த்து 3 நிமிடங்கள் சமைக்க மூல சுவை நீக்க வேண்டும்.
- 4பின்னர் மெதுவாக சூடான பால் சேர்த்து அசை. அதாவது ஒரு தொகுதி எடுத்து அது ஒருங்கிணைந்த செய்யப்படும் வரை அசை. 4 அல்லது 5 தொகுப்புகளும் உடன், போதுமானதாக இருக்கும். அது ஒரு மாறாக திரவ சாஸ் இருக்கும். எப்போதாவது கிளறி போது Salpimentar 10 நிமிடங்கள் சமைக்க மற்றும்.
- 5அளவு 3 விரல்கள் பற்றி, சிறிய துண்டுகளாக முந்தைய இரண்டு படிகள், மற்றும் வெட்டு ப்ரோக்கோலி மேட். ஒரு பேக்கிங் தாளில் அல்லது தனிப்பட்ட பானைகளில் துண்டுகள் வைக்கவும்.
- 6மேலே bechamel ப்ரோக்கோலி வைத்து. பின்னர் grated சீஸ் மற்றும் நடுத்தர வெப்ப மீது அடுப்பில் நடத்துவதால். உருகிய வரை 5 பற்றி நிமிடங்கள் கிரில் மீது பின்னர் திரும்ப.
- 7பயன்படுத்த எழுத்துரு அளவு பார்க்கலாம் கவனமாக பாருங்கள்.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
258 | 16.5 | 14 | 15.5 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
5 comentarios