மிளகுத்தூள் டுனா மற்றும் quinoa உடன் அடைக்கப்படுகிறது

உங்கள் தேவையான பொருட்கள் தயார்: Paprika கழுவ மற்றும் ஒரு கத்தி அதை வெகுஜன விட்டு ஒரு கத்தி கொண்டு வெட்டி அதை nuggets வெளியே மிகவும் கவனமாக வெளியே மற்றும் left.wash மற்றும் cilantro.wash, தலாம் மற்றும் தக்காளி அறுப்பேன்மிகவும் மெல்லிய க்யூப்ஸ், சாறு வைத்து.

திறக்க டுனா ஜாடிகளை மற்றும் உபரி திரவத்தை தூக்கி எறியுங்கள்.

Quínoa தயார் செய்ய: அது நுரை வெளியே நிறுத்தப்படும் வரை ஒரு colander நன்றாக quinoa கழுவி, ஒரு தொட்டியில் 1 கப் கொதிக்கும் நீரில் 1 கப் 1 கப் வைத்து, அதை கொதிக்க மற்றும் குறைந்த வெப்ப 15 நிமிடங்கள் மீது விட்டு காத்திருக்க.

ஒருமுறை மீண்டும் முகாம்களில் மற்றும் குளிர்ச்சியடையும்.

தக்காளி, டுனா, quinoa மற்றும் cilantro. கலவையை கலக்கவும்.

Paprika நிரப்பவும் மற்றும் பரிமாறவும்.