சாஸ் மற்றும் quino meatballs உடன் நூடுல்ஸ்

நூடுல்ஸ்: தொகுப்பு அறிவுறுத்தல்கள் படி மாவை சமைக்க.வடிகால், ஒரு சிறிய சமையல் தண்ணீர் ஒதுக்கீடு.

Quínoa: ஒரு கசப்பான சுவை கொடுக்கும் சாபோனின் நீக்க நன்றாக Quínoa சுத்தம்.ஒரு பானையில் வைத்து குளிர்ந்த நீரில் மூடி வைக்கவும்.டேபார் மற்றும் குறைந்த கசிவு மீது சமைக்க.கொதிக்கும் என்பதால், 10 நிமிடங்கள் எண்ணவும்.குளிர்ந்த மற்றும் பீன்ஸ் ஒரு முட்கரண்டி பிரிக்க வேண்டும்.

மீட்பால்ஸிற்காக: கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ஒரு கடாயில் வெங்காயம், தண்ணீர் சேர்க்க மற்றும் 30 நிமிடங்கள் சுமார் சமைக்க.சமைத்த குள்ளோவா, நன்றாக grated கேரட், வோக்கோசு, வெங்காயம், முழுப்பெயர் மாவு மற்றும் கடல் உப்பு ஒரு சிட்டிகை கலந்து கலந்து.நீங்கள் ஒரு ஒரே ஒரு கலப்பு கிடைக்கும் வரை நன்கு அசை.5 நிமிடங்கள் மூலம் 180 ° உடன் hummders மற்றும் சுட்டுக்கொள்ள அதே அளவு 12 பந்துகளில் வடிவம்.

ஒரு கடாயில் தக்காளி சாஸ் வெப்பம், நூடுல்ஸ் மற்றும் quinoa meatballs சேர்க்க.

சேவை மற்றும் புதிய துளசி இலைகள் மற்றும் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு ஸ்பிளாஸ் சேர்க்கவும்.

சோல் ஃப்ளமன் & மரியா ஜோஸ் புடாஸ்சோனி.குழந்தைகள் சாப்பிட வேண்டும்.2016. தழுவி.