கருப்பு பீன் Quesadillas
13 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 1 HORA 45 MINUTOS
Cocción
1 hr 35 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
![கருப்பு பீன் Quesadillas](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1233.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1.5 அலகுகள் சோளம் டார்ட்டில்லா
- 1/4 குவளை கருப்பு பீன்ஸ்
- 35 கிராம் மொஸெரெல்லா சீஸ்
- 1/8 அலகுகள் வெங்காயம்
- 1/8 அலகுகள் சிவப்பு மிளகு
- 1/2 அலகுகள் விரிகுடா இலை
- 1.5 அலகுகள் தக்காளி
- 2 நீங்கள் தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1/4 தேக்கரண்டி கரடுமுரடான உப்பு
- 1/2 அலகுகள் வெண்ணெய்
- 1/8 அலகுகள் Scallion
- 1/2 நீங்கள் தேக்கரண்டி கொத்தமல்லி
- 1/2 அலகுகள் எலுமிச்சை
Instrucciones
6 pasos
- 1வெள்ளை பீன்ஸ் பொறுத்தவரை: முன் கருப்பு பீன்ஸ் இரவு ஊற. வெள்ளை பீன்ஸ் 2/3 உரிக்கப்பட்டு, நான்கு பகுதிகளாக தக்காளி, விரிகுடா இலை மற்றும் தண்ணீர் கவர் கொண்டு ஒரு சுத்த குறைந்த வெப்ப மீது 1 மணி நேரம் சமைக்கவும். கூடுதல் இளம் ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு பரபரப்பை-வறுக்கவும், சமைக்கவும் வெங்காயம் மற்றும் சிவப்பு மிளகு கொள்ளுங்கள். கடல் உப்பு ஒரு சிட்டிகை சேர்க்கவும். வெள்ளை பீன்ஸ் sofrito சேர்த்து 30 க்கும் நிமிடங்கள் சமைக்க அல்லது வெள்ளை பீன்ஸ் டெண்டர் வரை.
- 2வெண்ணெய் Moler அல்லது சிறிய க்யூப்ஸ் ஒரு வெட்டு: guacamole உள்ளது. பீல், அகற்றுவதில் விதைகள் மற்றும் வெட்டு மீதமுள்ள தக்காளி க்யூப்ஸ் ஒரு. கழுவ மற்றும் ஸ்கால்லியன்ஸ் வெட்டுவது. வாஷ், வறண்டு கொத்தமல்லி இலைகள் வெட்டுவது. , பொருட்கள் கலந்து கடல் உப்பு ஒரு சிட்டிகை மற்றும் எலுமிச்சை சாறு ஒரு சில துளிகள் சேர்க்க.
- 3உதிர்ந்து மொஸெரெல்லா சீஸ் மற்றும் முன் சமைத்த கருப்பு பீன்ஸ் நிரப்பப்பட்ட ஒரு டார்ட்டில்லா வைக்கவும். 5 பற்றி நிமிடங்கள் மேல் மற்றும் ரொட்டி சுடுவது மற்றொரு டார்ட்டில்லா போடு.
- 4அடுப்பில் இருந்து நீக்க மற்றும் ஆறு துண்டுகளாக டார்ட்டில்லா வெட்டி.
- 5guacamole சேர்ந்து பணியாற்ற.
- 6ஜோஸ் மரியா சோல் Fliman & Buttazzoni. சாப்பிட குழந்தைகள். தழுவி 2016.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
219 | 22.2 | 8.7 | 12.1 |
Exquisita!