ஆறுமணிக்குமேல அடைத்த கூனைப்பூக்கள்

ஆறுமணிக்குமேல தயாராவதற்காக: நுரை வெளியே வரும் நிறுத்தப்படும் வரை வடிகட்டி உள்ள ஆறுமணிக்குமேல நல்ல கழுவி, ஒரு பானை 1 கப், quinoa 1 1/2 கப் கொதிக்கும் நீர், காத்திருப்பு 15 நிமிடங்கள் டோஸ்டர் குறைந்த வெப்ப மீது வைத்து கொதிக்க விடவும்.

கூனைப்பூக்கள் மேல் வெட்டி தண்டுகள். நீக்குகிறது மேற்பரப்பு மற்றும் புழுதி தாள்கள் மற்றும் உள்துறை துண்டுகளைக். எலுமிச்சை சாறு ஒரு சில துளிகள் தூவி.

20 நிமிடம் நீராவி அவற்றை சமைக்க.

வாஷ் மற்றும் பீல் காய்கறிகள். ஆலிவ் எண்ணெய் இறுதியாக மற்றும் வறுக்கவும் க்யூப்ஸ் வெட்டுவது.

மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் சமைத்த, quinoa சேர்த்து நன்கு கலந்து.

Quinoa மற்றும் sauteed காய்கறிகள் ஆகியவற்றின் கலவையாகும் உடன் கூனைப்பூக்கள் நிரப்பவும். ஒரு பேக்கிங் தட்டில் Disponlas, பார்மிசன் பாலாடைக்கட்டி மீது தெளிக்கப்படும் மற்றும் 200 ° 10 நிமிடங்கள் சுடப்படும்.