காய்கறிகள் மற்றும் அரிசி கொண்ட கோழி
11 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 அலகுகள் கோழி (மார்பக பூண்களும்)
- 1/2 அலகுகள் பச்சை மிளகு
- 1/2 அலகுகள் சிவப்பு வெங்காயம்
- 1/4 அலகுகள் ப்ரோக்கோலி
- 1/2 அலகுகள் சீமை சுரைக்காய்
- 1/2 அலகுகள் தக்காளி
- 2 நீங்கள் தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 2 நீங்கள் தேக்கரண்டி எண்ணெய்
- 3/4 குவளை அரிசி
- 1/4 தேக்கரண்டி உப்பு
- 1 கிள்ளுதல் மிளகு
Instrucciones
7 pasos
- 1அரிசி தயார் செய்ய: ஒரு பானையில், எண்ணெய் பெரிய மற்றும் அரிசி நடிக்க. அது கிட்டத்தட்ட கசியும் வரை பயணம். பின்னர் ஒவ்வொரு கப் அரிசி மூலம் 1.5 கப் கொதிக்கும் நீர் சேர்க்க, சுவை உப்பு எடுத்து, மெதுவாக அசை, மறைய மற்றும் 20 நிமிடங்கள் ரொட்டி மலர் மீது குறைந்த வெப்ப மீது வைத்து. நேரம் முடிவில், தீ அணைக்க மற்றும் சுமார் 5 நிமிடங்கள் காத்திருக்க.
- 2250 ° C மணிக்கு அடுப்பில் preheat
- 3பெரிய துண்டுகளாக அனைத்து காய்கறிகளையும் வெட்டுவது.
- 4க்யூப்ஸ் மீது கோழி வெட்டி.
- 5ஒரு சூளை எழுத்துருவில் கோழி மற்றும் காய்கறிகளை வைக்கவும். ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். சுழல்வெளி இணைக்க.
- 615 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள அல்லது காய்கறிகள் மிருதுவாக மற்றும் கோழி சமைத்த வரை.
- 7அரிசி சேர்ந்து பரிமாறவும்.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
191 | 22.6 | 19.3 | 2.4 |
Evalúa y comenta esta receta