Qunoa Hamburgers (katika sufuria)
18 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
18 ingredientes
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- 1/2 kikombe Quinoa
- 1/2 vitengo Kitunguu
- 1/2 meno Vitunguu
- 1/2 vitengo Karoti
- 1/4 vitengo Pilipili nyekundu
- 1 vitengo Yai
- 0.38 kikombe Breadcrumbs
- 2 wewe tablespoons Mafuta
- 1/4 vijiko Chumvi
- 1 Piga Kavu oregano
- 1 Piga Pilipili
- 1/8 vitengo Saladi
- 3/4 vitengo Nyanya
- 3 vitengo Hamburger bun
- 3 vitengo Cheddar cheese
- 3 wewe tablespoons Mayonnaise
- 3 wewe tablespoons Ketchup
- 3 wewe tablespoons Haradali
Instrucciones
10 pasos
- 1Kuandaa viungo vyako: kupika quinoa; Osha lettuce; Osha, peel na kukata nyanya katika vipande; Osha, peel na kukata vitunguu na karoti kwenye cubes; Chop vitunguu; Osha na kukata paprika katika cubes.
- 2Kuandaa Qunoa: Osha quinoa vizuri katika colander mpaka itaacha povu nje, kuweka katika sufuria 1 kikombe cha quinoa na 1 1/2 kikombe cha maji ya moto, kusubiri kwa kuchemsha na kuondoka juu ya joto chini ya masaa 15.
- 3Sofreir vitunguu, karoti, paprika na vitunguu mpaka vitunguu ni dhahabu. Ongeza chumvi, pilipili na oregano. Ondoa kuchanganya viungo.
- 4Wakati quinnoa iko tayari, futa na kurudi na maji baridi na uongeze kwenye sufuria.
- 5Changanya kila kitu vizuri na uzima moto. Hebu baridi.
- 6Kuwapiga mayai na kuingiza mchanganyiko wa quinoa na mboga.
- 7Ili kutoa thabiti kwa mchanganyiko, kuongeza mkate Rallado mpaka kufikia msimamo unaohitajika. Jiunge vizuri. Kitabu kwenye friji kwa dakika chache ili kuboresha msimamo.
- 8Kwa mikono ya mvua, fanya hamburgers na ugeupe kugeuka na kugeuka kwenye sufuria au kwenye tanuri.
- 9Mikate ya joto.
- 10Kuandaa hamburgers, kuongeza ketchup, mayonnaise na haradali kulingana na upendeleo.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
741 | 87.8 | 24.8 | 32.8 |
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