Qunoa Hamburgers (katika sufuria)

Kuandaa viungo vyako: kupika quinoa; Osha lettuce; Osha, peel na kukata nyanya katika vipande; Osha, peel na kukata vitunguu na karoti kwenye cubes; Chop vitunguu; Osha na kukata paprika katika cubes.

Kuandaa Qunoa: Osha quinoa vizuri katika colander mpaka itaacha povu nje, kuweka katika sufuria 1 kikombe cha quinoa na 1 1/2 kikombe cha maji ya moto, kusubiri kwa kuchemsha na kuondoka juu ya joto chini ya masaa 15.

Sofreir vitunguu, karoti, paprika na vitunguu mpaka vitunguu ni dhahabu. Ongeza chumvi, pilipili na oregano. Ondoa kuchanganya viungo.

Wakati quinnoa iko tayari, futa na kurudi na maji baridi na uongeze kwenye sufuria.

Changanya kila kitu vizuri na uzima moto. Hebu baridi.

Kuwapiga mayai na kuingiza mchanganyiko wa quinoa na mboga.

Ili kutoa thabiti kwa mchanganyiko, kuongeza mkate Rallado mpaka kufikia msimamo unaohitajika. Jiunge vizuri. Kitabu kwenye friji kwa dakika chache ili kuboresha msimamo.

Kwa mikono ya mvua, fanya hamburgers na ugeupe kugeuka na kugeuka kwenye sufuria au kwenye tanuri.

Mikate ya joto.

Kuandaa hamburgers, kuongeza ketchup, mayonnaise na haradali kulingana na upendeleo.