Puree ya Broccoli na mayai yaliyopigwa
6 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
6 ingredientes
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- 1/2 vitengo Broccoli
- 2 wewe tablespoons Mafuta
- 1/4 vijiko Chumvi
- 1 Piga Pilipili
- 1/2 kikombe Maziwa chini mafuta
- 2 vitengo Yai
Instrucciones
6 pasos
- 1Chemsha maji.Kwa kuchemsha, piga broccoli na nusu ya chumvi, dakika 10.
- 2Futa na kusaga kwenye kuzaa kwa blender.Kuweka maziwa mpaka kufikia msimamo unaohitajika.
- 3Ongeza mafuta ya mafuta ya mafuta na pilipili ili kuonja.
- 4Kwa mayai poché: chemsha maji katika sufuria sio wimbi sana na kuongeza splash ya siki.
- 5Punguza moto, kumwaga mayai na kuwaongeza (ili wazi kuwa wazi na kuhusisha kabisa yolk) moja baada ya mwingine kwa mins.Kuongezea na kuwaacha kukimbia.
- 6Kuwaweka juu ya puree na kutumikia.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
110 | 6.6 | 8.6 | 5.6 |
Una forma diferente de comer verduras y la amé!