Mchuzi wa zukchini unaongozana na mchele
9 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
9 ingredientes
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- 1 vitengo Zucchini
- 1/2 vitengo Kitunguu
- 1 vitengo Nyanya
- 1/2 vijiko Cornflour
- 1/4 kikombe Skim maziwa
- 1/4 vijiko Chumvi
- 1 Piga Pilipili
- 2 wewe tablespoons Mafuta
- 3/4 kikombe Mchele
Instrucciones
6 pasos
- 1Ili kuandaa mchele: katika sufuria, kuongeza nusu ya mafuta kubwa na kutupa mchele.Kuweka mpaka ni karibu.joto la chini na toaster kwa dakika 20.Katika mwisho wa wakati, kuzima moto na kusubiri dakika 5 zaidi.
- 2Kuandaa viungo vyako: Kata vitunguu kwenye kalamu; kata zucchini katika vipande na nyanya katika segars.
- 3Katika sufuria, joto mafuta juu ya joto la juu. Baada ya dakika 2, wakati ni moto, ongeza vitunguu na kuruka mpaka iwe wazi.
- 4Ongeza nyanya, kupika dakika 5.dissulve Maicena katika maziwa, kuingiza ndani ya nyanya na salpiment.
- 5Ongeza zucchini na upika mpaka itakapozidi na malenge hupunguzwa (lazima iwe "al dente") na uondoe kutoka kwenye moto.
- 6Kutumikia akiongozana na mchele.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
112 | 23.1 | 4.1 | 0.6 |
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5.0
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