Locro na yai Fried
14 INGREDIENTES •
4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
14 ingredientes
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- 2 vitengo Viazi
- 125 gramu Pumpkin
- 1/2 meno Vitunguu
- 1/4 vitengo Kitunguu
- 1/4 kikombe Wayahudi
- 1/4 kikombe Mbaazi za kijani
- 1/2 kikombe Waliohifadhiwa nafaka desg
- 1/2 vijiko Cayenne
- 1/2 vijiko Chembechembe sukari
- 2 wewe tablespoons Mafuta
- 1/4 vijiko Chumvi
- 1 Piga Pilipili
- 2 vijiko Parsley
- 2 vitengo Yai
Instrucciones
4 pasos
- 1Kuandaa viungo: viazi na pumpkin kukatwa katika cubes ndogo, kukata vitunguu, parsley na vitunguu laini; maharage kukatwa vipande vipande.
- 2Katika skillet kubwa kwa nusu ya mafuta, kaanga vitunguu na vitunguu. Kuongeza pilipili mbuzi na msimu na chumvi na pilipili.
- 3Kisha ongeza viazi, mboga, maharage, mbaazi na mahindi, changanya vizuri na kufunika kwa maji mpaka nusu ya mboga.
- 4Kuongeza chumvi na kupika mpaka huvukiza maji. Hatimaye, kuongeza sukari, koroga na mash pumpkin na viazi (kuacha baadhi ya vipande). Kuinyunyiza na parsley na kutumikia pamoja na yai kukaanga. Katika sufuria joto nusu ya mafuta na kwa makini kuongeza yai, kutunza si kwa kuvunja pingu. Itakuwa tayari wakati inaonekana wote wazi nyeupe.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
270 | 46.7 | 12.3 | 5.2 |
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