Mboga ya saladi
14 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
14 ingredientes
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- 1/2 vitengo Tango
- 1/4 vitengo Pilipili nyekundu
- 1/4 vitengo Pilipili ya kijani
- 1 vitengo Nyanya
- 1/4 kikombe Maharage nyeupe
- 1/4 kikombe Maharage nyeusi
- 1/4 kikombe Chickpeas
- 1/2 kikombe Waliohifadhiwa nafaka desg
- 0.38 kikombe Kitunguu
- 3 wewe tablespoons Coriander
- 1 vitengo Limau
- 2 wewe tablespoons Mafuta
- 1/4 vijiko Chumvi
- 1 Piga Pilipili
Instrucciones
4 pasos
- 1Loweka maharage usiku uliotangulia. Kupikia katika maji baridi juu ya joto kati kwa saa 1 au hadi laini. hifadhi
- 2Kuandaa viungo: Kata tango, pilipili, vitunguu na nyanya katika cubes ndogo, kutenganisha majani coriander na yao inatokana na kuwakata laini, itapunguza limau na juisi hifadhi.
- 3Cook mahindi kulingana na maelekezo ya mfuko na seti kando.
- 4Katika bakuli, kuweka maji ya limao, mafuta, chumvi na pilipili, na whisk kwa emulsify. Kuongeza chickpeas, mahindi na kung'olewa mboga, mchanganyiko vizuri na kutumika.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
189 | 40.1 | 9.1 | 1.8 |
Proteica y liviana