Mboga ya saladi

14 INGREDIENTES • 4 PASOS • 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
Mboga ya saladi

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Ingredientes

14 ingredientes
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  • 1/2 vitengo Tango
  • 1/4 vitengo Pilipili nyekundu
  • 1/4 vitengo Pilipili ya kijani
  • 1 vitengo Nyanya
  • 1/4 kikombe Maharage nyeupe
  • 1/4 kikombe Maharage nyeusi
  • 1/4 kikombe Chickpeas
  • 1/2 kikombe Waliohifadhiwa nafaka desg
  • 0.38 kikombe Kitunguu
  • 3 wewe tablespoons Coriander
  • 1 vitengo Limau
  • 2 wewe tablespoons Mafuta
  • 1/4 vijiko Chumvi
  • 1 Piga Pilipili
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Loweka maharage usiku uliotangulia. Kupikia katika maji baridi juu ya joto kati kwa saa 1 au hadi laini. hifadhi
  2. 2
    Kuandaa viungo: Kata tango, pilipili, vitunguu na nyanya katika cubes ndogo, kutenganisha majani coriander na yao inatokana na kuwakata laini, itapunguza limau na juisi hifadhi.
  3. 3
    Cook mahindi kulingana na maelekezo ya mfuko na seti kando.
  4. 4
    Katika bakuli, kuweka maji ya limao, mafuta, chumvi na pilipili, na whisk kwa emulsify. Kuongeza chickpeas, mahindi na kung'olewa mboga, mchanganyiko vizuri na kutumika.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
189 40.1 9.1 1.8
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4.7 3 comentarios


  • Proteica y liviana

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