Hummus ya chickpeas na Bonato.

10 INGREDIENTES • 5 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Hummus ya chickpeas na Bonato.

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 190 gramu Chickpeas (makopo)
  • 1/2 vitengo Boniato
  • 1/4 meno Vitunguu
  • 1 vijiko Pilipili mbuzi unga
  • 1/2 wewe tablespoons Sesame
  • 1/4 vijiko Ardhi mdalasini
  • 2 wewe tablespoons Mafuta
  • 1/2 wewe tablespoons Mafuta ya ufuta
  • 1/2 vitengo Limau
  • 1/4 vijiko Sal
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Kupika bonito katika maji, mara moja kupikwa na baridi, peel na kukata vipande kubwa.
  2. 2
    Weka Chickpeas ya Washil® na uwapeleke kwa maji ili uondoe mabaki kutoka kwenye kioevu cha kuhifadhi.
  3. 3
    Kuweka kwenye processor au kuzamishwa Blender Chickpeas ya Washil®, karibu na viungo vingine: Bonato, vitunguu, juisi ya limao, chumvi, paprika, mdalasini, sesame, mafuta, mafuta ya sesame na 1/2 kikombe cha maji (kwa kila warbanzos 1 Sanduku la Wasil ®. Mchakato vizuri. Ikiwa utaiona ni nene sana, kuongeza maji zaidi na kuendelea usindikaji mpaka texture inaonekana laini na yenye rangi.
  4. 4
    Weka unga katika colander nzuri na, kwa msaada wa kijiko, shida vizuri na tayari.
  5. 5
    Hasil ilichukuliwa kichocheo kilichoundwa na @quehambrebenja.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
178 30.2 8 3.8
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