Hummus ya chickpeas na Bonato.
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 190 gramu Chickpeas (makopo)
- 1/2 vitengo Boniato
- 1/4 meno Vitunguu
- 1 vijiko Pilipili mbuzi unga
- 1/2 wewe tablespoons Sesame
- 1/4 vijiko Ardhi mdalasini
- 2 wewe tablespoons Mafuta
- 1/2 wewe tablespoons Mafuta ya ufuta
- 1/2 vitengo Limau
- 1/4 vijiko Sal
Instrucciones
5 pasos
- 1Kupika bonito katika maji, mara moja kupikwa na baridi, peel na kukata vipande kubwa.
- 2Weka Chickpeas ya Washil® na uwapeleke kwa maji ili uondoe mabaki kutoka kwenye kioevu cha kuhifadhi.
- 3Kuweka kwenye processor au kuzamishwa Blender Chickpeas ya Washil®, karibu na viungo vingine: Bonato, vitunguu, juisi ya limao, chumvi, paprika, mdalasini, sesame, mafuta, mafuta ya sesame na 1/2 kikombe cha maji (kwa kila warbanzos 1 Sanduku la Wasil ®. Mchakato vizuri. Ikiwa utaiona ni nene sana, kuongeza maji zaidi na kuendelea usindikaji mpaka texture inaonekana laini na yenye rangi.
- 4Weka unga katika colander nzuri na, kwa msaada wa kijiko, shida vizuri na tayari.
- 5Hasil ilichukuliwa kichocheo kilichoundwa na @quehambrebenja.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
178 | 30.2 | 8 | 3.8 |
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5.0
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