Papper mboga mboga - kijani.

Kuandaa viungo vyako: Piga maboga ya Italia na ukate ndani ya cubes; Kata nyama katika cubes; Kata vitunguu ndani ya robo; Osha na kukata parsley; Kata broccoli ndani ya vipande vya kati.

Kupikia nyama nyekundu katika cubes katika sufuria na maji, vitunguu na parsley kwa muda wa dakika 20 (kuchochea mara kwa mara). Hifadhi kioevu cha kupikia.

Katika sufuria, zukchini, maharagwe na broccoli huingiza katika sufuria. Tapar na maji ya moto na kupika kwa dakika 10. Hifadhi.

Kuandaa quinoa: safisha quinoa vizuri katika colander mpaka itaacha povu, kuweka quinoa na maji-kuvuja (kwa kila cda quane kuweka 2 ya maji), kusubiri kwa kuchemsha na kuondoka juu ya joto chini na toaster 10 -15 mins .

Changanya kila kitu katika squeezer na tayari.

Tumia kikombe 1 kwa kuhudumia (200gr). Tofauti na uhifadhi utupu katika mifuko au vyombo vya FoodSaver® na joto tu wakati wowote wakati unaofaa.