Taka ya Garbanzo.

10 INGREDIENTES • 4 PASOS • 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Taka ya Garbanzo.

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1 kikombe Chickpeas
  • 3/4 vitengo Karoti
  • 0.38 kikombe Mbaazi za kijani
  • 1 meno Vitunguu
  • 1/2 vitengo Kitunguu
  • 1 wewe tablespoons Mafuta
  • 3/4 kikombe Pumpkin
  • 1/2 wewe tablespoons Cayenne
  • 1/4 vijiko Chumvi
  • 1 Piga Pilipili
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Punguza chickpeas ya siku ya awali.
  2. 2
    Kuandaa viungo vyako: Piga na kukata karoti iliyokatwa; Kukata vitunguu; Chop vitunguu katika viwanja; Chop malenge katika cubes.
  3. 3
    Ongeza vitunguu kwenye sufuria, upika kwa dakika 4, kisha uongeze mafuta pamoja na paprika na koroga mpaka iwe wazi. Endelea na chickpeas na malenge, pamoja na vikombe 3 vya maji (kwa kila vikombe 2 vya chickpeas) na salpiment, kupika kwa dakika 40. Mwisho kuongeza karoti na mbaazi, kupika hadi nyeupe.
  4. 4
    Polinenlacocin. Ilichukuliwa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
193 35 10.1 2.5
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