Artichokes Omelet.

Jikoni Artichokes katika sufuria na maji ya joto 30-40 mins (ikiwa kuondoa karatasi hii ni rahisi kufutwa, tayari).

Piga chini ya majani kwa kuvuta massa na hifadhi.Nakatwa mioyo nyembamba.

Katika sufuria ya kukata na mafuta kidogo na chumvi, kuongeza yote na kaanga kwa muda na uondoe mara kwa mara mpaka wapate rangi kidogo.Serve.in bakuli, kupiga mayai na chumvi kidogo na kuongeza artichokes.

Katika skillet inapokanzwa mafuta yote, tupu na mchanganyiko katika sufuria, na kupika kwa dakika 5 takriban.Kwa mpaka ni detached peke yake.Cover sufuria na sahani na uangalie kwa makini sufuria ya kutayarisha sahani,Na mara moja kupita kwenye sufuria, ukiacha upande wa pili kwa dakika 3 approx.until thabiti.