Pancakes kujazwa na mboga na nyama ya soya
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 1 HORA 55 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
45 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
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- 1 vitengo Yai
- 0.3 kikombe Wholemeal
- 1 kikombe Waliohifadhiwa nafaka desg
- 50 gramu Nyama ya soya
- 1/2 kikombe Pumpkin
- 1/4 vitengo Kitunguu
- 0.38 kikombe Zucchini
- 100 gramu Buttery jibini
- 1/4 vijiko Cayenne
- 1 Piga Cumin
- 1 Piga Pilipili
- 1/4 vijiko Chumvi
- 2 wewe tablespoons Mafuta
Instrucciones
5 pasos
- 1Kuandaa viungo: maandalizi ya nafaka kulingana na maelekezo ya chombo; Wavu jibini laini, soy protini hydrate kwa dakika 15 na mchanga; Kupika pumpkin; Grate zucchini, kukata vitunguu diced.
- 2Kwa pancakes: Katika bolo, kwa yai, kuongeza 1/3 unga kikombe 2/3 kikombe maji. Changanya vizuri na whisk. Katika sufuria juu ya joto kati, kuongeza tone la mafuta na joto. Kuwa upande sahani kwenda kuacha pancakes. Pamoja na kikombe cha kahawa Kuongeza mchanganyiko wa kituo cha pan na kuenea pia. pancake ni tayari kugeuka kuwa karibu mara tu peel mbali pembe za pan peke yake. Wakati uko tayari kugeuka kuwa karibu, kwa kutumia mwiko au mikono, flip ni na kupika sekunde 30. Rudia utaratibu wa mwisho mchanganyiko.
- 3Pika pan vitunguu, kuongeza mboga protini, mahindi, zucchini na mimea na seasonings.
- 4Twanga pumpkin, I aliongeza Splash ya maziwa, mafuta, pilipili, chumvi na kuongeza mchanganyiko. Go kujaza pancakes, kuongeza baadhi jibini, kuziweka katika sinia, jibini juu ya pilipili na tanuri kwa dakika 20-25 nyuzi 180 hadi gratine na voilà!
- 5Connie Achurra. Ilichukuliwa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
204 | 28.7 | 19.1 | 3.8 |
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