Chickpeas na limao na mchicha
6 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
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Preparación
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Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
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- 2 wewe tablespoons Mafuta
- 3/4 kikombe Chickpeas
- 200 gramu Mchicha
- 1/4 vijiko Chumvi
- 1 vitengo Limau
- 1/4 kikombe Breadcrumbs
Instrucciones
6 pasos
- 1Punguza chickpeas usiku uliopita.Kupiga chickpeas katika sufuria na maji na uwachukue kwa kuchemsha hadi zabuni (60-80 mins approx)
- 2Katika sufuria ya mafuta ya mzeituni 2/3 kwa min, kisha kuongeza mchicha na chumvi.Mix vizuri
- 3Ongeza chickpeas iliyopikwa hapo awali.Leave kila kitu juu ya joto chini kwa mins 5 zaidi au mpaka chickpeas ni moto
- 4Ongeza juisi ya lemons juu ya maandalizi na utumie kwenye bakuli
- 5Katika skillet hiyo, kusafishwa na kitambaa cha karatasi, kuongeza mafuta yote.Kupaka mkate na kuondoka mpaka kuanza kwa kahawia, kuongeza limao iliyokatwa na chumvi
- 6Kunyunyiza mchanganyiko juu ya chickpeas.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
186 | 33 | 10.5 | 2.7 |
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